女人腎虛食療方法有哪些

  腎為先天之本,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力。那麼,腎虛的食療方法有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

  女人腎虛吃什麼好調養

  1、山藥百合大棗粥

  材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

  做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。

  功效:山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

  2、板栗燉雞翅

  材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

  做法:板栗洗淨。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取慄肉,備用。雞翅焯水,瀝乾水分,用刀開花,利於入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味後,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。翻炒兩分鐘左右,新增糖、鹽調味,加一點點老抽上色。雞翅5分熟時,倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。

  功效:板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經,對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等,效益都很顯著。秋季養生食用最佳。

  3、鮮土茯苓煲乳鴿

  材料:鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生薑4片。

  做法:各物分別洗淨。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲,加清水2500毫升***約10碗量***,武火滾沸後改文火煲約1個半小時,下宰洗淨的乳鴿,續煲半小時,下鹽便可。

  功效:鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。

  4、紫米蓮子甜湯

  材料:紫米大半杯***量杯***、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

  做法:紫米洗淨,用清水浸泡2小時後瀝乾備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內,倒入6碗水煮沸,轉小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最後下冰糖煮至融化即可品嚐。

  功效:蓮子能滋養補益、養心安神,紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效,特別適合女性養生食用。

  5、黑米桂圓粥

  材料:黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。

  做法:先把黑米人鍋,加適量清水,用大火煮沸後,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續煮成稠粥,加紅糖調味即成。

  功效:養心安神,補腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效,是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。

  女人腎虛有什麼症狀表現

  1、總想去衛生間。當身體素質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱會表現出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁現象。

  2、總有熊貓眼。黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫,甚至白帶增多,通常眼瞼是最先被人發現的。

  3、秀髮漸漸稀少。女性在超過20歲之後,腎氣就開始漸漸衰退,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。腎虛的人常常頭髮易斷易分叉,沒有光澤,容易出現脫髮,個別白髮現象。

  4、莫名其妙發胖。肥胖的基本原因是痰、溼、滯,更進一步說,就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

  5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會出現怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子,還會覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。

  6、失眠。腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁,心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之後,都可能出現腎陰虛。

  7、眼袋下垂,肥胖,減肥後反彈。

  8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了。

  9、小肚子大***常有脹氣***,身體浮腫。

  10、機能衰退,對房事不感興趣質量不高等。

  11、四肢無力。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關係,因為腎是“做強之官”。

  如有以上11種症狀中的一種,都要引起注意了,說明你的腎臟需要調理了。

  女人腎虛如何調理

  1、核桃3個,山藥4小片,耳葉牛皮消少許,黑豆,黑芝麻、黑米各一把,枸杞一小把。黑豆、黑米、山藥、茯苓,芡實,葛根先浸泡最少一個小時,然後把黑豆、茯苓,芡實,葛根、黑米、山藥、黑米下鍋,核桃敲碎下鍋,煮沸,關火燜最少半個鍾。放入黑芝麻、枸杞,耳葉牛皮消,煮沸熬半個鍾,成糊狀,加入冰糖。

  2、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  3、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  4、每天搓腳心。兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。


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