女人腎虛食補吃什麼好

　　對於愛美的女性來說，腎虛可謂是僅次於時間的最大敵人。女人腎虛，將會導致精神不振、面板顏色枯槁等。不僅身體備受折磨，還容易老得快。想要讓青春美麗留得更久一點，且看女人腎虛吃什麼食物最合適，什麼又不該吃。

　　女人腎虛吃什麼食物

　　1、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

　　2、龍眼乾。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　3、黑米。有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

　　5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

　　6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。

　　7、當歸。當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　女人腎虛吃什麼能補

　　1、阿膠糯米粥。可滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。

　　2、當歸紅棗粥。可補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

　　3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

　　4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外洩，肝木生髮太過傷及脾土。

　　5、蝦米粥。可養腎強腎，補鈣壯骨。

　　6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。

　　7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神，補肝，腎降血糖。

　　8、羊肉蘿蔔小米粥。可補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

　　9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

　　10、益智粳米粥。適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。

　　11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

　　12、長壽粥。能有效治療腰痠，尿頻能症狀，能益腎補氣。

　　當然，以上養生粥若是能在秋季食用，效果會更加好。

　　女人腎虛吃什麼水果

　　1、葡萄。中醫學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　3、桑葚。桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。

　　4、黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

　　女人腎虛不該吃什麼

　　專家認為，女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

　　一般認為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼、性慾減退等是腎陽虛的明顯特徵，若是屬於腎陽虛的情況，那麼女性朋友應注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

　　腎陰虛也是非常需要重視的一個問題。女性腎陰虛的表面症狀是黑眼圈、怕冷以及月經不調。若是調理不當，腎陰虛也可能導致不孕。這種情況，應避免吃：生蘿蔔、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香菸等。

　　當然，說不該吃的食物有所不同，但我們可以發現，以上大部分食物卻有著一個共同點，那就是寒性。女人腎虛是個大問題，若還大量進食寒性的食物，只會加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會傷腎肝。油膩的食物會增加腎臟的排毒負擔，因此也應合理拒絕。

　　注意避開以上食物，才是調理身體，打敗腎虛的一大步啊!

　　女人腎虛的飲食注意事項

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。

　　2、別吃太多的肉，如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。

　　3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

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