女人秋季如何養生
每個季節的特點是不同的,秋季比較乾燥涼爽,女性們就要開始增添衣物了,多喝水了,那麼女性秋季如何養生呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
女人秋季養生多吃的食物
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素***它在人體內能轉化為維生素A***,可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生的注意事項
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。
在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類,用水清潔就可以了。
2、泡澡。
女人養生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保溼滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚,才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養。
趁著沐浴時的溼潤軟化,利用浮石輕擦角質層,沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液迴圈,好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日裡,輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。
7、多喝些水。
別隻是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天裡為肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防晒。
不只在夏天才需要防晒,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防晒品。
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