秋季養生保健歌

　　秋天氣候漸漸涼，早晚感冒要提防。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　***一***

　　開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒;

　　飲：薑末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術;

　　摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，痠麻為度;

　　薰：陳醋薰室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛鍊身手，增強體質，安度金秋。

　　***二***

　　秋風瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉寒。

　　飲食起居防秋燥，秋燥傷肺宜收斂。

　　秋季注意多喝水，牛奶豆漿米湯甘，

　　百合生梨西紅柿，蘿蔔豆腐多吃點。

　　季節交替忽冷熱，應防感冒與肺炎。

　　致敏物質哮喘病，蟲咬面板宜感染。

　　新增衣服不過快，春捂秋凍增耐寒。

　　秋季肅殺人傷感，調整心態不心煩。

　　外出感受秋高爽①，體會豐收也心甜。

　　注：①秋高氣爽。

　　***三***

　　秋三月 熱轉涼 陽氣收 陰氣長

　　秋氣爽 勝春光 萬物成 百果香

　　秋屬金 肺氣旺 勿悲慼 莫憂傷

　　秋養神 志安康 除煩惱 情緒良

　　秋睡眠 順陰陽 及時寢 早起床

　　秋鍛鍊 漸增量 動靜濟 得益彰

　　秋天氣 變無常 酌冷暖 增減裝

　　秋飲食 宜增酸 主收斂 且養肝

　　秋氣燥 損肺津 食芝麻 以滋陰

　　秋餘熱 溼氣盛 防腸炎 防痢病

　　秋燥病 舌咽乾 藥粥補 能化痰

　　秋保健 滅蚊蠅 棄腐變 拒冷生

　　秋肅殺 菊傲霜 身愈壯 志愈剛

　　秋風勁 頤養剛 人未老 樂重陽

　　***四***

　　涼爽在三秋，陰長陽氣收

　　風吹稻穀香，田園瓜果熟

　　氣候多幹燥，上火乾嚥喉

　　小便顏色濃，大便祕結稠

　　冷風突襲來，感冒多咳嗽

　　心腦血管病，易發惹人憂

　　養生有對策，保健去煩愁

　　飲食宜清潤，控制糖鹽油

　　果蔬要多吃，生津潤肺喉

　　銀耳蜂蜜好，清燥鮮梨藕

　　蘿蔔賽人蔘，常吃百病丟

　　忌食辛辣物，戒除煙和酒

　　生冷要遠離，避免胃難受

　　防痢防腸炎，不吃腐敗餿

　　止渴順排便，飲水多喝粥

　　潤肺又安神，服用龍眼肉

　　秋凍要適度，風起涼颼颼

　　氣候變無常，遇冷加衣厚

　　室內要通風，開窗把氣透

　　生活有規律，早起亦早休

　　切忌熬通宵，不分夜和晝

　　夜裡氣溫低，睡覺臍莫露

　　秋季莫傷感，悲哀把氣慪

　　按摩迎香穴，感冒能趕走

　　常把腹部揉，不忘牙齒叩

　　面板重養護，保溼防裂皺

　　鍛鍊漸增量，散步多行走

　　做操打太極，舞蹈把腰扭

　　運動勿劇烈，貴在堅持久

　　走出鋼筋樓，假日去郊遊

　　吸入鮮空氣，飽覽美景秀

　　秋日登高好，健體精神抖

　　神經獲調節，熨貼在心頭

　　科學重養生，延年又益壽