養顏補血食譜
女性如何養顏補血呢，養顏補血是日常女性養生的重點之一,從專業的角度而言女性日常要多吃一些具有養顏補血作用的食物才能更好的促進身體健康。小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。
牛乳粥
材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。
做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水。在煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。
功效：可以補陰血。適用於虛弱勞損，形體羸瘦。
桑椹糯米酒
材料：核桃、松仁、玉米
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們富含蛋白質、礦物質、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。
羊乳羊脂羹
材料：羊乳250克，羊脂60克。
做法：將羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。
功效：可以補虛勞，益精血。適用於虛勞羸瘦。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後就可以食用。
功效：木瓜富含維生素A，可以消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調節內分泌、補血養顏，如果紅棗配上蓮子食用，又可以調經益氣、滋補身體。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃、松仁、玉米
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們富含蛋白質、礦物質、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。
烏賊魚肉煲
材料：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。
做法：將烏賊魚肉沖洗乾淨，切條備用。而桃仁洗淨，去皮。接著，將烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛就可以了。
功效：可以養血調經。適用於血虛經閉。
養顏補血食物推薦
紅糖水氣虛補血
傳統中醫學認為，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。
對經期痛經的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
烏雞味美養氣血
烏骨雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。
烏雞是女士保健養生的良方，補血養顏，烏髮，養心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使面板變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。
黑木耳補血佳品
女人補氣血是非常重要的，但是也要“只補對的，不補貴的”，因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。
如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養價值高。
黑木耳燉紅棗枸杞，補血效果很不錯哦
黑糯米補血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化，每次儘量下7、8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。
當歸紅棗排骨
紅棗是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用還能讓你歎為觀止，女人就是要對自己好一點!
取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥粥
說起燕麥，大多數人不會陌生，它不但營養成分高，而且質量優。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加入適量的水，開火，粥***了即可出鍋!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美!
注意事項
血液是女性美容最重要的物質基礎，女人只有血足，才顯得面板紅潤，面有光澤。貧血的女生面色萎黃，顯得比較憔悴，所以，女人應當將補血作為美容的前期工作。想要補血的女性朋友，不妨試一下小編為您推薦的這幾款食品哦。同時也給大家推薦一款農家古傳方法自制土紅糖吧。