養顏補血食譜女人補血養顏菜譜

　　女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、氣急等血虛症，也就是我們平常所說的貧血。血液說起來是女性美容最重要的物質基礎，而約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形，那有什麼食物可以補血養顏嗎?下面就和小編一起來看看吧!

　　養顏補血食譜

　　紅糖水氣虛補血

　　傳統中醫學認為，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。

　　對經期痛經的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。

　　將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

　　烏雞味美養氣血

　　烏骨雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。

　　烏雞是女士保健養生的良方，補血養顏，烏髮，養心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使面板變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。

　　黑木耳補血佳品

　　女人補氣血是非常重要的，但是也要“只補對的，不補貴的”，因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。

　　如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養價值高。

　　黑木耳燉紅棗枸杞，補血效果很不錯哦

　　黑糯米補血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化，每次儘量下7、8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　當歸紅棗排骨

　　紅棗是個很好的天然美容保養品，而且它的美容作用還能讓你歎為觀止，女人就是要對自己好一點!

　　取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　養顏補血燕麥粥

　　說起燕麥，大多數人不會陌生，它不但營養成分高，而且質量優。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加入適量的水，開火，粥***了即可出鍋!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美!

　　注意事項

　　血液是女性美容最重要的物質基礎，女人只有血足，才顯得面板紅潤，面有光澤。貧血的女生面色萎黃，顯得比較憔悴，所以，女人應當將補血作為美容的前期工作。想要補血的女性朋友，不妨試一下小編為您推薦的這幾款食品哦。同時也給大家推薦一款農家古傳方法自制土紅糖吧。

　　女人補血養顏菜譜

　　蜜餞姜棗龍眼  

　　材料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，薑汁適量。  

　　做法：  

　　將龍眼肉、大棗洗淨，放入鍋內，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時，加入薑汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷後，裝入瓶內，封口即成。服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。  

　　養生功效：健脾益胃，滋補心血。適於脾虛、血虧所致的;食慾不振、面黃、心悸等症。 

　　甜醋豬蹄薑湯  

　　材料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。豬蹄去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。  

　　做法：  

　　將生薑刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。  

　　養生功效：健胃散寒、溫經補血。適用於產後血虛、食慾減退、手腳冰冷者。產後口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。 

　　排骨枸杞養顏湯  

　　材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。  

　　做法：  

　　排焯水，洗淨血水放入沙鍋夏季養生美容食譜加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。  

　　養生功效：以上幾種食材夏季養生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。