女人秋季吃什麼菜養生

　　秋季是養生的好季節，女人養生也重在秋季，秋冬是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那秋季改如何進補？女人應該吃哪些養生菜呢？下面一起隨小編來看看。

　　女人秋季必吃的9種養生菜

　　1、強腎吃黃秋葵

　　秋葵是近幾年發現的最好的蔬菜，它有強腎的功效，對於女性來講是最好的食物。

　　2、預防感冒吃萵筍和菜花

　　椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。潔白的菜花是最好的養肺蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。而萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。

　　3、臉上不長痘痘吃生菜和苦瓜

　　生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。避免臉上長痘痘。

　　4、避免消化不良吃韭菜和香菜

　　韭菜富含膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。

　　而香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

　　5、防止上火吃菠菜和番茄

　　菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

　　6、助消化吃雪菜

　　雪菜也叫芥菜，它的水解產物是抗癌的，醃製的雪菜可以增進食慾，助消化。多吃點能預防癌症。

　　7、養陰生津吃白色蔬菜

　　白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。

　　8、抗衰老多吃藕

　　秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。

　　9、潤肌美容多吃絲瓜

　　立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

　　女人秋季吃什麼最進補

　　1、枸杞

　　枸杞可以補血，也有滋陰昇陽氣的作用，秋季女人適用枸杞不僅可以補氣血，還可美容養顏。可以用枸杞泡水喝，或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯的選擇。但這種做法往往會影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。

　　如果要想把枸杞的營養成分吸收的更充分，用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易導致滋補過度，因此需要注意服用枸杞的數量。

　　2、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　3、生藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　4、山藥

　　山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　5、蓮子

　　秋季吃蓮子可以祛餘暑，滋補強身。幹蓮子可以補脾、益肺、養心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁，還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當新增蓮子非常有必要。

　　6、銀耳

　　銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效，具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

　　女人秋季養生注意事項

　　1、養肺

　　中醫認為，秋季養生當以養肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應多注意呼吸系統方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應多吃的食物之一。

　　2、注意脾胃

　　秋季養生要特別注意脾胃，秋季養生要注意洩胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮冷飲等在秋季最好少吃。

　　3、早睡早起、多鍛鍊

　　老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗後的保護性反應，因此中醫建議預防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現大汗淋漓的問題，不利於秋季的養陰，平常注意早睡早起，研究發現，秋天適當的早起，可減少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當的在床上做些運動，避免秋季高發的腦血栓具有積極的意義。

　　4、增減衣物

　　秋季，早晚溫差很大，因此要學會適合的增減衣物。如外出時，儘量多帶件外套，如果出汗後要馬上清洗乾淨，保持乾燥，切記帶著汗液入睡。室內的溫度不要太低，儘量保持空氣流通。秋季養生保暖最重要，秋意涼涼，特別是對於胃炎之人，更要注意腸胃方面的保暖工作，因此要適時的新增衣物，由其是肚臍要注意保暖。

　　5、防治秋燥

　　燥易傷肺，加之秋天本身的氣候就屬乾燥，所以容易引起津液不足，從而引起支氣管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是養生之關鍵。平時可適當的多吃一些具有清熱解毒功效的食物，多注意滋陰補腎。

　　6、及時喝水

　　秋天以養陰為主，及時的喝水不僅可對抗乾燥的氣候補充水份，同時還可促進養陰。身體需要補水，面板也需要補水，平時可多用一些具有保溼效果好的面膜。

　　7、多接地氣

　　中醫認為秋季養陰由為重要，因此平時要多接地氣，可選擇漫步公園，或者秋遊都有助於身體健康。

　　8、多吃潤燥食物

　　“秋季進補，冬令打虎”說的正是秋季進補的重要性了，秋季進補多以食補為主，多選擇具有滋陰潤燥之功效的食物，如銀耳，百合，豬肺，雞肉都是不錯的選擇。

　　9、防治心血管疾病

　　秋季是心血管疾病，中風等高發季，特別是對於中老年人女性更要注意這一點，據高枝秋末冬初時，腦血栓，猝死，等致命性疾病的發生率遠遠高於其它季節，因此對於有這方面疾病的人要注意堅持服藥，注意保健。