懷孕四個月吃什麼食物對胎兒好

　　懷孕兩個月時、由於腹中胎兒尚小,準媽媽不需要特意大量增加各類營養素的攝取,熱量的攝入也不必刻意增加,只要適量多攝取一些優質蛋白質、保證葉酸的充足、正常進食,即可滿足胎兒的生長髮育需要但孕2月是胎兒器官形成的關鍵期,腦部開始發育，懷孕四個月吃什麼好？下面是小編整理的懷孕四個月吃什麼好，歡迎閱讀。

　　懷孕四個月吃什麼好

　　·增加主食攝入

　　懷孕四個月開始進入孕中期,此時胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節省蛋白質,保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

　　·副食全面多樣

　　副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。孕中期,孕婦容易出現便祕和燒心,富含膳食纖維的食品也應多吃,如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。

　　·增加動物性食品

　　動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外,豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。還應適量食用動物內臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含豐富的優質蛋白質,而且還含有某些維生素和無機鹽,其中以肝臟為最佳。進入孕中期,孕婦對營養素需要量明顯增加,建議孕中期準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。

　　·增加植物油攝入

　　脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,從這個月開始應增加烹調所用植物油的量, 如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

　　·合理烹調

　　減少維生素扣失從這個月開始,孕婦對各種維生素的需要增加,特別是維生素A、維生素C、B族維生素,應選擇各類維生素含量豐富的食品,但要避免烹調加工的不合理而造成的維生素損失。

　　·少食多餐

　　從這個月開始,孕婦會食慾大振,每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量,做到以適宜為度,除三餐之外,再安排加些輔食,如每日可吃5~6餐。另外,每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水,要少吃含糖多和含鹽多的食品,因為糖過量會引起發胖,而鹽分吸收太多,會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

　　懷孕四個月注意事項

　　在懷孕第四個月孕吐及壓迫感等不舒適的症狀消失,身心***,胎盤已經發育完全，但孕媽媽們仍要多瞭解有關懷孕四個月注意事項，孕育一個健康寶寶哦。

　　1、懷孕第四個月胎盤已發育完全，為了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食、挑食。

　　2、孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

　　3、不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

　　4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的補充尤其重要。

　　5、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但時間不宜過長，並勤換內褲。

　　6、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠，做適當的家務和體育鍛煉。

　　7、不穿高跟鞋，衣著寬鬆舒適，最好是棉質的孕婦裝。保持頭髮清潔，剪一個易梳理的髮型，不燙髮、染髮。

　　8、注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好準備。

　　9、調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解症狀。

　　總結：以上關於懷孕第四個月注意事項，準媽媽們在日常生活、工作中要多加休息、合理運動、多攝取各方面營養，孕育四個健康聰明的寶寶。

　　孕婦前3個月吃什麼好

　　因為前3個月是胎兒長大腦的黃金時間,所以你要多吃有助於胎兒長腦的,但不要過度的吃..

　　飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃維生素、無機鹽含量豐富的食物。可吃點酸味食品，因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，有利於食物的消化吸收，對孕婦早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。

　　多補充蛋白質、葉酸鐵質片、維生素E、維生素C等營養

　　早孕的前三個月，除了正常飲食之外，每天一粒葉酸片，有助於孩子腦神經的發育。還可以買些孕婦奶粉來喝，這樣可以補充從膳食中攝取不足的部分。也可以去醫院抽個指血，化驗微量元素含量，再由醫生根據化驗結果對你進行指導。

　　眾所周知，在孕期孕婦應加強營養。而在孕期前3個月應特別需要食用這些食物。

　　第一個月：由於孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。

　　第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便祕。

　　第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

　　懷孕四個月吃什麼好?懷孕第四個月的時候已經進入懷孕中期，很明顯能看出孕婦的肚子了，早孕反應基本停止，些時的媽媽會感覺到輕鬆了很多。四個月孕婦在飲食上要注意多吃什麼好呢?

　　此時應該增加各種營養素攝入量，儘量滿足胎兒迅速生長及母體營養素儲存的需要，避免營養不良或缺乏對胎兒生長髮育和母體健康的影響。

　　增加主糧攝入：應選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。

　　增加動物性食物：動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。對於經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。

　　由於你要負擔兩個人的營養需要，因此需要比平時更多的營養。同時，儘量避免過分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯開水。此外，你要避免過多脂肪和過分精細的飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

　　孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的，由於胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份，還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據此，列出一個孕婦包含週期表，供準媽媽們參考。

　　懷孕後可以每天喝1~2杯蜂蜜水，蜂蜜可以提供給寶寶需要的營養，蜂蜜中含有非常豐富的鈣、鋅等多種微量元素，是非常理想的天然綠色補品，而且對便祕效果很好，我都6個月了還沒怎麼便祕過的。建議買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買，超市銷售的多數經過加工，長期服用也見不到什麼效果，而且也不放心。你可以百度一下羅浮山蜂蜜網，很多網友都推薦到他們那裡購買，我喝的蜂蜜也一直是和他們買的，感覺蠻好的，建議你也可以試試。

　　第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

　　第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。

　　第3周，改換麵食，特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚髮育做好冷準備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。

　　第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛髮發育做充分準備。

　　第5周，飲食同第四周相同。

　　第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。

　　第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做準備。

　　第8周，飲食與第4週一致。

　　第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。

　　第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的面板膜發育正常健康。

　　第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一週是胎兒突飛猛進的發育時期。

　　第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。