孕婦中式早餐食譜

　　孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了。有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了比較好的孕婦早餐食譜，想要完美解決孕婦早餐問題，就趕緊來看看這的具體要求吧。

　　清晨養胃湯

　　材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

　　做法：1.將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

　　2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

　　功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

　　桑椹三明治

　　材料：切片面包若干***無味或鹹味***、桑椹罐頭1瓶。

　　做法：1.將桑椹罐頭開啟，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。

　　2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。

　　功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。早晚養胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。

　　2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　3.根據個人口味調味後早晚食用。

　　功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　麥片牛奶羹

　　材料：麥片、牛奶。

　　做法：1.將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘。

　　2.喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　功效：主食裡麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麵包等，經常變換搭配。

　　梅乾蓮子粥

　　1. 蓮子洗淨，用冷水浸泡回軟，楊梅乾洗淨。

　　2. 雞蛋打入碗中，用筷子攪勻。

　　3. 將米飯放入鍋中，加入適量冷水，煮約20分鐘成粥狀，再放入蓮子、楊梅乾，改用小火煮至蓮子變軟。

　　4. 雞蛋液按順時針淋入鍋中，約10秒後用湯勺拌動，隨即加入朗姆酒及冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。

　　先看孕婦早餐注意事項：

　　1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。