涼拌拍黃瓜的常見做法介紹

　　黃瓜是日常生活最非常常見的食材，黃瓜的營養價值非常豐富，很多人都很喜歡吃黃瓜。黃瓜的做法也是多種多樣的，其中最為方便簡單的就是要屬拍黃瓜和涼拌黃瓜了。那麼涼拌拍黃瓜的做法是怎樣的呢?下面由小編為大家介紹涼拌拍黃瓜的做法，希望能幫到你。

　　涼拌拍黃瓜的做法

　　黃瓜是一種比較有營養的蔬菜，它的口味清淡，口感清脆，老少皆宜。黃瓜的做法也是各種各樣。涼拌拍黃瓜就是一種非常簡單的菜餚啦。下面為大家介紹涼拌拍黃瓜的做法~

　　涼拌拍黃瓜

　　食材：黃瓜、食鹽、醬油、蒜、醬油、米醋、白糖、牛肉醬、植物油。

　　做法：

　　1、蒜頭拍扁，去衣，剁成蒜蓉;黃瓜清洗乾淨，撒上鹽，用雙手握住黃瓜搓擦兩遍，沖洗乾淨;

　　2、整根黃瓜用刀背拍裂，切成小段;

　　3、裝入大碗，用涼開水泡洗一下，瀝乾水分，加入鹽;

　　4、加入米醋，加入白糖拌勻;

　　5、熱鍋冷油，小火爆香蒜蓉，加入牛肉醬，翻炒均勻;

　　6、加入醬油，小火煮開，把煮開的醬汁淋入黃瓜中，拌勻即可食用，放冰箱冷藏1小時後口感更佳。

　　涼拌拍黃瓜的營養

　　拍黃瓜，去外面吃飯的時候，很多地方都有這個拍黃瓜作為開胃的餐前小菜上桌。夏天吃黃瓜，大家也喜歡做這種涼拌的拍黃瓜來吃，很是清脆爽口。那麼拍黃瓜涼拌黃瓜的營養是怎樣的呢?

　　涼拌黃瓜是以黃瓜為主要食材的清爽家常涼拌菜，口感香脆爽口，黃瓜是一種多水分、低脂肪、低糖的減肥佳蔬。

　　1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，可達到抗腫瘤的目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎;

　　2、抗衰老：老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦面板，有潤膚，舒展皺紋的功效;

　　3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒;

　　4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替各種各樣的拍黃瓜澱粉類食物充飢，血糖非但不會升高，甚至會降低;

　　5、減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體;

　　6、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，對改善大腦和神系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

　　涼拌拍黃瓜的注意事項

　　拍黃瓜是一道家常冷盤，主料是黃瓜，用各種調料拌制而成。清涼爽口，適合夏季食用。黃瓜是一種多水分、低脂肪、低糖的減肥佳蔬。那麼拍黃瓜涼拌黃瓜的注意事項是怎樣的呢?

　　1、選擇蜂蜜，關鍵在於用蜂蜜替代白糖使得味汁的甜味非常獨特，一股清甜芬芳的感覺

　　2、選用白醋，是因為用白醋醃製黃瓜能讓黃瓜長時間保持翠綠的鮮豔色彩，

　　3、用香油炸辣椒油，要涼油下熱鍋，這樣炸辣椒油能更好地烹出辣椒的香味，加熱時間不要過長，否則辣椒碎就會糊了

　　4、一般不選擇醃漬前先用鹽醃黃瓜，因為這樣黃瓜會變軟影響脆感，而且最後醃漬的時候黃瓜水和醃漬料融合可以將大部分的黃瓜浸泡起來，便於更好的吸味

　　5、冷鍋冷油小火翻炒炒花生米，等到花生米變得飽滿花生衣變紅，抄完後還要等它涼一會，才會香、酥、脆且口感好!