適合消水腫減肥的食譜

　　水腫的人比較吃虧，因為水腫看起來就是胖，有時候水不小心喝多，就會出現水腫的情況，該如何快速的消滅水腫呢?主要是通過飲食調理，排出身體的多餘水分，以下是小編為你整理有關於消水腫減肥的食譜，希望能幫到你。

　　消水腫減肥的食譜

　　一、山藥排骨湯

　　材料：山藥200克、排骨150克。鹽、姜等調味品適量。

　　做法

　　1、將山藥洗淨去皮後切成塊狀。

　　2、將洗好的排骨及山藥塊同入鍋中加入水大火烹煮。

　　3、湯水滾沸後，改用小火煮至熟透即可食用。

　　功效：山藥有排水溼的功能，若有水腫時，多食用可以改善症狀。但山藥本身的糖類含量高，所以在食物分類中屬於主食類，因此在食用時需計算熱量。如果擔心攝取太多，可減少部分飯量以山藥來取代，這樣就不必太擔心熱量超過的問題。

　　二、山藥蘿蔔粥

　　材料：白米250克、山藥300克，白蘿蔔80克，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法

　　1、白米洗淨瀝乾;山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

　　2、鍋中加水10杯煮沸。放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素;白蘿蔔富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

　　三、酒釀蛋包湯圓

　　材料：酒釀1大匙，無餡湯圓60g，雞蛋1個，白砂糖適量。

　　做法

　　1、鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓。

　　2、待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。

　　功效：酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、酒釀、散結、消腫。不僅利於孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。

　　1、喝黑咖啡

　　方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　2、多喝能排水的食物

　　方法：小編為你推薦薏仁，薏仁有加速代謝和排水利尿的效果，每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水，第二天你就會發現臉部水腫真的沒了。

　　3、不要喝酒

　　酒精是導致女性臉部浮腫和面板鬆弛的罪魁禍首，同時酒精的熱量也是非常高的，一杯小小的啤酒熱量竟然達到100卡，幾杯下肚，你就等於吃了幾碗飯咯!

　　1、燕麥粥

　　燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

　　2、蘋果醋

　　特別是對於鹼性體質的人而言，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重。

　　3、花菜

　　花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對於消除水腫，預防便祕也都具有很大的幫助。

　　4、香蕉

　　香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多餘的鈉，從而起到改善水腫，防止便祕、水腫等問題。