適合秋季減肥的食譜大全

  很多人都選擇秋季減肥,秋天的確是減肥的好季節。那麼你知道適合秋季減肥的食譜有哪些嗎?下面小編給你整理了適合秋季減肥的食譜,一起來了解吧!

  適合秋季減肥的食譜推薦:

  一、竹筍清粥

  材料:糯米300克、竹筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

  做法:

  ①先將筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。

  ②等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

  二、香乾炒芹菜

  材料:香千3塊,芹菜300克,小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。

  做法:

  ①將芹菜去根、去葉、去筋,洗淨,粗莖切成兩半,切成寸段。

  ②香乾洗淨,切成乾絲。小蔥洗淨切成蔥花。

  ③置鍋點火,加入適量清水燒沸,將芹菜放入煮3~5分鐘,取出瀝乾。

  ④鍋燒熱,倒入少許清油,油熱後倒入蔥花煸炒,將芹菜放入炒半分鐘,再把香乾倒入,烹上料酒,加適量精鹽、味精,翻炒幾下,出鍋裝盤。

  秋季如何減肥?

  1、不要熬夜

  熬夜會破壞新陳代謝,也不利於減肥。當然偶爾的熬夜關係也不會太大,但是如果熬夜變成一種習慣,會導致長期睡眠不足,令新陳代謝下滑,內分泌失調。

  2、捱餓要不得

  秋天減肥千萬不要捱餓。捱餓一頓,說不定下一頓你就會大吃大喝。這樣反而會令身體儲存更多的能量和脂肪,最後的結果是令你發胖。

  3、控制好運動量

  運動是減肥的剋星。但是並不是說只要運動了就一定瘦。運動可以燃燒脂肪,運動量要控制好,既不能太低也不需要太高。太低的話,消耗的熱量少於吸收的熱量,太高的話,身體難以承受,也不利於堅持下去。

  4、釋放情緒

  負面的情緒和壓力會阻礙減肥的步伐。很多女生在煩惱等情緒不佳的時候會增加食量。當發現自己心情不好的時候要一定要引起警惕。不要讓負面情緒影響減肥。釋放壓力可以親近大自然,大聲唱歌,寫日記等。