自制去火排毒食譜圖文教程

　　【DIY】薰衣草蜜+苦瓜=去火+排毒+好睡眠

　　蜂蜜和苦瓜的搭配，嘗試一次就會愛上~~

　　準備材料

　　蜂蜜、苦瓜

　　1，苦瓜洗淨去籽切片，儘量切薄一點。

　　2、放入開水鍋中焯水兩分鐘，撈出立即過冷水。

　　3、瀝乾水分後加入蜂蜜，端上桌即可。

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　　如果你想讓自己瘦一點，再瘦一點，你可以自制下面這道佳餚來替代正餐，粗纖維，易消化，熱量低!

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　　準備材料：

　　苦瓜1條、紫薯1-2個、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、苦瓜切成小段，去芯。

　　2、將紫薯煮熟後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

　　3、水燒開，焯一下苦瓜，可去苦味。

　　4、焯好的苦瓜用涼水沖涼往苦瓜裡填滿紫薯泥，壓緊實即可。

　　5、擺盤後，淋上蜂蜜，看自己的喜好可多放蜂蜜。

　　小貼士：

　　1、焯水後苦瓜放到涼水裡冰一下，會保持苦瓜的綠色和脆的口感。

　　2、蜂蜜涼拌苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

　　3、蜂蜜涼拌苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。

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　　本文作者：生態好 蜜才好　　公眾號： 天山黑蜂