一週營養早餐食譜

　　廣東菜系可謂特色非常，同時早餐款式也多。今天小編為你推薦了，當然裡面是廣東早餐為主，那麼廣東一週七天減肥早餐食譜都有哪些呢?

　　推薦一：核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁、粟米洗淨瀝乾待用;

　　2、鍋中倒油，待油燒熱後，放入核桃仁、松仁炸熟撈出;

　　3、在鍋中加水，用大火燒熱，然後放入冰糖和粟米;

　　4、用小火燉熟粟米後，在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

　　注意：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺，以免因熱量過多引起肥胖。

　　推薦二：水果三奶拌

　　材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。

　　做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅乾切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅乾。最後插入酥脆卷裝飾即可。

　　推薦三：番茄蛋湯餐

　　材料：番茄蛋湯，烤麵包片

　　做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後，加適量水燒開，再放入雞蛋和調味品。麵包片最好選擇全麥麵包。

　　推薦四：桑椹粥

　　材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量

　　做法：桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　推薦五：牛奶燉花生

　　材料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。

　　做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用，然後鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

　　推薦六：蔬菜豆腐湯

　　材料：小白菜，豆腐，薑片

　　做法：鍋裡放水，水開豆腐塊下鍋，加入薑片，小炸豆油，再開鍋加入小白菜。適量加入鹽即可食用。

　　推薦七：南瓜薏米粥

　　材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆。

　　做法：

　　1、枸杞用清水衝淨浸泡備用。

　　2、將南瓜去皮後切成小丁，將大米和薏米洗淨備用。

　　3、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮30分鐘。