夏季營養早餐食譜

　　夏季炎熱，很多時候沒有胃口。不吃早餐難免對身體不好，的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下夏季開胃早餐食譜都有哪些吧!

　　

　　奶香燕麥水果粥

　　主料：即食燕麥1小碗、牛奶2盒

　　配料：哈密瓜適量、火龍果適量、青葡萄適量、無籽西瓜適量

　　1.備好燕麥和牛奶。

　　2.把牛奶倒入奶鍋中，中小火加熱至微微沸騰。

　　3.加入即食燕麥煮熟關火，放入裝有冷水的大盆裡放涼，倒入密封容器裡入冰箱冷藏。

　　4.取一些冰箱裡有的水果切成小丁。

　　5.冷藏好的牛奶燕麥盛入碗中。

　　6.加入各種水果丁即可。

　　詩心片語：

　　1.燕麥不要煮得太綢，煮好的燕麥粥冷卻後會比剛煮好的時候幹一點。

　　2.冷藏的時間依據個人喜好，時間稍微長一點就更冰一點。我擔心孩子的腸胃，所以沒有冷藏太久。

　　3.水果沒有固定，選擇自家冰箱現成的即可。但最好是冷藏在冰箱裡的水果，這樣吃起來有冰爽的口感，而且更甜更脆。

　　蔥香雲吞麵

　　材料：雲吞，乾麵，蠔油，香蔥，香油

　　1.準備好餛飩，香蔥

　　2.鍋裡燒開水

　　3.準備蠔油 或者海鮮醬油

　　4.碗裡放入蠔油，生抽，香蔥，香油

　　5.水開後把面和餛飩一起下鍋

　　6.碗裡放入適量的開水或高湯，煮熟的麵條挑入碗裡即可

　　火腿西多士

　　材料：吐司麵包4片***普通的白吐司即可***、火腿4片、乳酪2片、雞蛋2個、色拉油適量

　　1、準備材料。

　　2、吐司切去片。***切下來的邊直接吃掉吧***

　　3、在吐司片上蓋上一片火腿、乳酪。

　　4、再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司。***依次順序為火腿、乳酪、火腿***

　　5、準備2個雞蛋打散成蛋液。***裝蛋液的碗要大一點，因為麵包要放進去蘸蛋液***

　　6、將吐司放進碗裡雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。

　　7、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。

　　8、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多餘的油，沿對角線切開即可。

　　土司小披薩

　　原料：麵包2片、鮮蝦2只、甜玉米粒適量、培根適量、青紅椒適量、馬蘇乳酪適量

　　調料：番茄醬適量、披薩草適量

　　1.準備好麵包2片。

　　2.準備好配料：蝦、玉米、培根、青紅甜椒和馬蘇乳酪。

　　3.蝦去頭去殼去蝦線，切成小丁焯熟，培根切成小條、甜玉米粒焯熟，青紅椒切成小丁。

　　4.在麵包上抹上一層番茄醬，撒上少許披薩草。***披薩醬味道更好，我用完了，所以用了番茄醬***

　　5.鋪上一層乳酪絲。

　　6.在撒上一層各種配料，最後表面再撒上一層乳酪絲，放入預熱好的烤箱，180度烤約10分鐘即可。

　　土司香蕉卷

　　原料：香蕉2根、土司麵包片4片、雞蛋1個、白芝麻適量、煉乳適量、植物油

　　1.香蕉去皮切成兩段。

　　2.麵包片用刀切去四邊的皮。

　　3.雞蛋打散。

　　4.香蕉段用麵包片捲起來，然後蘸上蛋液，再裹上白芝麻。

　　5.鍋中倒入植物油燒至5成熱，將卷好的香蕉卷放入油鍋中，炸至金黃撈出。

　　6.將炸好的香蕉卷放入盤中，再淋上煉乳即可。