中老年人健身操第五節視訊

  健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動專案,那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  教程  健身操的效果評價

  對健美操的評價主要有:

  ①健身者須有堅強的意志力,嚴格要求,貴在堅持;

  ②要求每個動作重複多次,全面到位;

  ③採取區域性練習與全身鍛鍊相結合,器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

  ④適當地控制飲食,但不能限制水和礦物質的攝人;

  ⑤每次鍛鍊會產生肌肉痠痛,不斷地痠痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。