輕度近視做眼保健操視訊

  多人上學時做眼保健操只是應付了事,畢業後就全部忘到腦後了,根本不認為這樣的保健操可以保護眼睛。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程  如何護眼的8個方法

  1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損

  長時間操作電腦會導致手指關節、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。

  2、要注意用眼衛生

  眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

  3、電腦加上防護屏

  最好在熒幕上加上電腦防護屏,防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能,“電腦人”不妨選用。

  4、調整室內空調

  由於計算機裝置多置於空調房中,空調房中普遍溫度較低,會增加淚水的蒸發。建議空調溫度不要太低,出風口不要朝著頭部,房中擺放一盆水以調節溼度,以降低乾眼的機率。

  5、喝點綠茶

  茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

  6、避免反光

  為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到螢幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

  7、經常通風

  電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的面板上,可導致各類面板病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

  8、多眨眼

  一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。