堅持做眼保健操視訊

  “為革命保護視力,預防近視,眼保健操現在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  緩解眼疲勞的方法

  1、多休息

  緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下,其實方法很簡單,比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開,邊打邊休息。

  2、滴眼液

  滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛乾澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息。

  3、日光浴

  為眼睛來個日光浴,這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適,不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽,是陽光柔和時,面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會有不錯的效果。

  4、熱敷

  摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。

  5、維他命B

  維他命B是視覺神經的營養來源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞,引發角膜炎,大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

  6、消除眩光

  來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光螢幕,儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應該拉下百葉窗或窗簾,儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

  7、移動顯示器

  如果你的電腦螢幕是侷限於一個狹小空間的角落裡,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

  8、調節室內光線

  確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預防眼疲勞很必要,還有助於減壓。