女性健康知識百科具體有哪些

　　世上只有懶女人沒有醜女人，對於女人來說懂得保養自己是最重要的，那麼日常有哪些保養自己的小竅門呢?下面是小編為大家整理女性健康知識百科，供大家參考!

　　女性健康小知識1.不要太瘦

　　沒錯!太瘦可不好!

　　面板科醫生、新奧爾良杜蘭大學面板學臨床教授瑪麗·P·盧波說：“臉部脂肪太少的話會看起來面板鬆弛、面容憔悴衰老。”

　　體重溜溜球效應也不是好現象，體重反覆增加和減少會拉伸面板並使它過於鬆弛。

　　面板保養大法：保持健康的體重，適當飲食，多多鍛鍊，一定要多給臉補充營養。

　　營養師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說：“研究表明，合理飲食可以由內而外提升你的形象。”她推薦的食物包括：

　　野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質能預防生成皺紋的面板炎症。

　　柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。

　　番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損傷。

　　女性健康小知識2.別揉眼睛

　　面板學家、醫學博士、《美麗肌膚圖鑑》編者、紐約門特克萊的影像面板學研究所所長吉寧·道妮說：“拉、拽、揉眼睛周圍嬌嫩的面板會讓其變黑”。

　　因為在衰老的同時，色素也會產生沉積變化，這能讓你看上去更老。

　　面板保養大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫生，診斷一下有沒有過敏，將這種症狀儘快治癒。

　　還有一點，化妝或戴隱形眼鏡的時候，小心觸碰眼睛周圍的肌膚，可以預防色素沉澱問題。

　　女性健康小知識3.保證睡眠

　　睡眠對於人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。

　　醫學博士、紐約大學醫學中心面板學助理教授珍妮特·格拉芙說：“深夜裡，面板進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且酸鹼度和血液迴圈和白天不同，更加適宜抗衰老產品深入作用。”

　　多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。

　　面板保養大法：要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：

　　將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。

　　臥室要儘量黑一些、冷一些、安靜一些。

　　在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關閉，因為電子產品的燈光會降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

　　營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放鬆的輕音樂。

　　女性健康小知識4.不要側睡

　　嬰兒睡姿可能比較舒服，但對面板來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。

　　盧波說：“如果每晚八小時都把臉壓在枕頭裡睡覺，日積月累，面板質量會大幅下降，而且容易產生皺紋。”

　　面板保養大法：練習平躺著睡覺，一旦醒來發現側睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來。

　　盧波說：“平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸”。

　　女性健康小知識5.別用吸管

　　你喝深色汽水或者咖啡的時候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管?或者是因為懶得把嘴放進罐子或瓶子裡?

　　但你可能不知道，這一舉動不經意間就在你嘴脣周圍製造了細紋。

　　面板護理專家、護膚品發明家、名人美容師雷內·魯雷說：“長期用吸管喝飲料會使嘴的周圍新增皺紋。”

　　面板保養大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來的話，還是多親吻吧!

　　女性健康小知識6.使用正確的去皺產品

　　使用含有抗衰老物質的化妝品來提高面板質量無可厚非，但不要浪費錢去使用清潔品。

　　醫學博士、聖路易斯大學面板學迪·安·格拉瑟教授說：“許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的。”

　　面板保養大法：使用最普通的溫和清潔品，如露得清晚間營養滋潤潔面乳，它比包含去皺成分的同類產品更便宜。洗完臉之後塗上抗衰老的乳液，保持一段時間使得其能深入面板起作用。

　　女性健康小知識7.適當減壓放鬆

　　如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。

　　醫學博士、定居紐約的面板科和精神病科醫生艾米·韋克斯勒說：“皮質醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成面板鬆弛和炎症。”

　　而且，當你的身體處於緊張狀態時，大多數營養和氧氣將會進入主要器官而不是面板。長期壓力和焦慮可能導致深皺紋，特別是眉頭皺紋。

　　面板保養大法：找出一種能幫你放鬆的方法——看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課——而且要經常定期這麼做。

　　做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養分輸送到面板，讓你的面容看起來光彩照人。

　　如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。

　　女性健康小知識8.不要過分依賴防晒化妝品

　　很多化妝品都聲稱有防晒成分阻擋有害射線，但實際上它們遠遠不夠用來防止面板損傷。

　　格雷瑟說：“大多數的化妝品都防護UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導致細紋、棕色斑點、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護UVA，但為了要達到防護效果你還是需要塗上厚厚的化妝品。”

　　面板保養大法：在使用化妝品之前先塗抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜。

　　研究表明，我們在塗抹防晒霜的時候，我們會漏掉一些小地方。

　　她說：“所以如果你先塗上乳液然後再塗防晒霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有塗到的地方補上防護了。”

　　女性健康小知識9.不要只注意皺紋

　　皺紋並不是衰老的唯一痕跡，深色斑點和色素沉澱區域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態龍鍾。

　　紐約蒙特卡萊的面板病學家道妮說：“事實上，面板顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實際年齡老十歲。”

　　面板保養大法：去死皮並配合用增亮膚色的產品。

　　某些非處方產品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產品需開處方才可買到。

　　不要忘了塗你的防晒霜。紫外線不光會引發更多的斑點，而且會讓你面板上已經有的斑點變得更深。

　　女性健康小知識10.不要忽視你的脖子和雙手

　　我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預示衰老的身體部位。

　　事實上，2006年整容整形調查週刊的研究表明，手上有斑點和皺紋的女性被認為比手上沒有斑點的女性要老。

　　面板保養大法：在脖子和手背上塗一點抗衰老臉霜，別忘了一定要塗到每天都會被太陽晒到的地方。