女性健康知識有哪些
現代女性越來越注重健康。那麼?小編在此整理了女性健康知識,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!
女性健康知識
一、每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、早餐要攝取較多的熱量,養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。
四、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
女性健康保健品
膠原蛋白質粉
人體膠原蛋白有27種,不同部位所含的膠原蛋白的型別也各不相同。膠原蛋白是人體面板真皮層的主要成分,佔80%以上。它在面板中構成一張細密的彈力網,能鎖住水分,如支架般支撐著面板。在面板中,膠原蛋白是“彈簧”,決定著面板的彈性和緊實度;也是“水庫”,決定著面板的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著面板的水潤度、光滑度、緊緻度和“面板年齡”。
美容作用:防止肌膚皺紋,使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生,改善膚質。
維生素E
維生素E,大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發生,預防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老,女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用:具有抗氧化作用,延緩細胞衰老,減少脂褐質的形成,改善面板彈性;受傷後內服維生素E,可有效減輕疤痕的殘留。
葡萄籽
葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑,清除人體內的自由基;對抗氧化,抗氧化效果是維生素C的20倍,維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;面板保健及美容作用。
美容作用:防止面板皺紋,防止黑色素沉積,有效美白肌膚,減少疤痕產生。
珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸***膠原質***,甘氨酸,天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收後,能加快面板新陳代謝,對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成,不斷補充營養到面板表層,並維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用:使面板光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調節內分泌,祛除女性色素和褐斑。
輔酶Q10
強效抗氧化劑,從日本興起,在美容和食品行業都有很廣泛的應用。輔酶Q10是存在於人體內的輔酶成分,最主要集中在心肌細胞負責製造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效,能夠保護面板細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性,可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用,吸收效果更佳。
美容作用:增強人體抗氧化能力,延緩衰老和提高人體免疫力。
蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹幹上採集的樹脂***樹膠***,混入蜜蜂口器中腺體的分泌物,再和花粉、蜂蠟加工製成的一種膠狀物質,是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”,含有豐富而獨特的生物活性物質。
美容作用:蜂膠有很好的抗氧化作用,並有排毒、調節內分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
月見草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間,由於女性體內在月經期間,便會因荷爾蒙的變化,和子宮內膜的剝落出血而引發體內發炎因子前列腺素濃度的提升,月見草油可以減低經前症候群的不良反應。
蘆薈
據科學研究,發現蘆薈中有不少成分對人體面板有良好的營養滋潤作用,且刺激性少,用後舒適,對面板粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此,其提取物可作為化妝品新增劑,配製成防晒霜、沐浴液等。
美容作用:改善面板粗糙,加速傷口癒合,舒緩晒傷及輕度燙傷,對晒斑、色斑、內分泌失調有改善作用;調節腸胃功能,潤腸通便、促進體內毒素排除;幫助面板製造及保持水分,舒緩乾燥肌膚。
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