女性健康知識百科有哪些
健康生活是指有益於健康的習慣化的行為方式,具體表現為生活有規律,沒有不良嗜好,講究個人、環境和飲食衛生。下面小編準備了女性健康知識百科,希望對您有幫助!
女性健康知識
1、定期體檢
女性的婦科疾病隨時都會發生,有時候沒有症狀不代表沒有炎症和疾病,比如說宮頸癌、乳腺癌,一旦發現就是晚期了,所以每年都應該進行正規的體檢,體檢要去正規的專科醫院,私人診所是不可信的。
2、不要同時有多個異性性夥伴
婚前性行為現在已經非常的普遍了,因為沒有婚姻的束縛有些隨便的女孩子就同時有幾個男朋友,這樣反倒會影響女性的身體健康,也容易傳染上其他的疾病。
3、內衣內褲單獨洗
我見過一些女孩子襪子攢一堆,內褲攢一堆然後週末一起洗,其實這樣很不衛生,尤其是用洗衣機洗內褲,內衣內褲單獨洗,並且手洗才會更衛生,防止細菌滋生。
4、注意避孕
女性處在排卵期進行性生活就會懷孕,那麼流產對於女性的健康影響非常大,很有可能因為一次流產而導致終身不孕,所以在婚前未生於之前一定要注意避孕,生育之後有了寶寶也同樣會懷孕,所以產前產後都應該注意避孕,只要你不想生育就要將避孕工作進行到底。避孕的方式最好選擇安全套或者節育環避孕,減少服用避孕藥,尤其是緊急避孕藥。
5、注意保暖
女人的體質本身就屬於陰性體質,多數都是寒涼體質,女人要比男人怕冷,可是女孩子愛美都穿的很少,其實這對於女性的健康是有影響的,美麗凍人的觀念要剔除,冬天女孩子容易出現手腳冰涼的情況,那麼一定要給自己準備一雙保暖的鞋,夏天不要穿露臍裝。
6、多喝水
都說女人是水做的,女人的身體需要大量的水才能維持身體的健康、面板的彈性,多喝水的女人才是最美麗健康的。
7、多運動
生命在於運動,運動會使人充滿活力,會增加肌膚的彈性,會增強抵抗力,促進女性的健康,女孩子多數都很安靜不愛動,這也是導致女孩子身體虛弱的重要因素之一。
以上就是關於女性健康小知識這方面的內容,希望大家可以吸取和採納,多多注意自己的身體健康。
女性日常生活小知識
1、長時間不更換衛生巾
經血中有豐富的營養物質,易成為細菌大肆滋生的“培養基”。一味追求大吸收量的衛生巾很多女性為了自己方便,經常使用大吸收量的衛生巾,另一種情況是在經血量少的時候忘記更換。
這種兩種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛生巾會使區域性通風差,導致細菌繁衍,從而誘發各種婦科疾病。所以,衛生巾一定要勤快地更換。我建議大家不管經量的多少,一片衛生巾使用時間不應超過3個小時!
2、衛生巾長期放在衛生間裡
其實這是非常不衛生的,一般衛生巾為非織造布製作,為纖維材料,受潮後材料變質,細菌易侵入繁殖,而我國多數衛生間終日不見陽光,又多潮溼,很容易繁衍黴菌,汙染衛生巾。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的環境裡,受潮後不應再使用。
3、不注意衛生巾的有效期
實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格,離生產日期越近質量越有保證。衛生巾是使用高溫消毒的方法達到無菌的,一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限,超過期限也就沒有無菌的保障了,如果衛生巾貯藏過久,即使不拆封也會變質、汙染。
因此,在使用衛生巾時,儘量在大商場選擇信譽有保證廠家的產品,同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標誌、保質期。一次性購買不要太多,更不宜家庭久藏。
4、經常購買促銷品、新產品及贈品
一般說來,促銷品、贈品有可能是商家處理的滯銷產品,產品質量很難保證。在選擇新產品時,要儘量選擇信譽好的知名廠家產品,不要一味追新。
5、經常使用帶有藥物或香味的衛生巾
這種做法我很不贊同,因為香味成分並不代表清潔度。藥物衛生巾更應謹慎使用,藥物衛生巾也許在一定範圍和程度上對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了作用,但並非人人皆宜,因為人的體質差異很大,有的人接觸某些物質就會過敏,反而出現外陰瘙癢。因此,無論使用哪種藥物衛生巾都要注意自身反應及感受。平時屬過敏體質的女性要慎用或不用藥物衛生巾。
6、使用衛生巾之前不洗手
因為用手將衛生巾拆封、開啟、撫平、貼上的過程,會將病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰面板而經期又是女性抵抗力較低的時期,稍不注意,極易產生感染或導致婦科疾病。
7、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
8、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
9、冷水洗澡害處多
婦科專家說,洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液迴圈,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使面板變得更有光澤更有彈性。
10、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
11、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。
12、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
與每天平均能睡上7個小時的女性相比,那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重足足多了15公斤。這說明,一個人的睡眠時間可以影響一個人的體重變化。特別是30歲後的女人更加應該注意啊。
女性健康的生活方式
✔每天使用防晒霜
太陽是面板衰老的頭號元凶,但是你必須每天接受20分鐘以上的日照,以維持身體所需的維生素D,應儘量選擇陽光不太強烈的時間,並避免直接照射胳膊和腿,並使用SPF30的防晒霜塗抹面部和手,這有助於防止紫外線傷害面板的膠原蛋白和彈性蛋白,避免導致皺紋和老年斑。此外,每天還需要補充1000國際單位的維生素D3,有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的幾
✔每晚補充維生素A
當你在30歲後,應該將維甲酸***維生素A的一種形式***新增到你的夜間護膚方案,它有助於修復晒傷,減少面板皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補充面板膠原蛋白和天然保溼透明質酸。陽光會破壞維生素A,所以,最好應用於晚上而不是早上。
✔放棄節食
可促成生活方式的改變。當你30歲後,節食將不再起作用,唯一可靠的減肥途徑,是用心地去吃:耳聰目明、細細品味並能及時停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿新增劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。
✔自己下廚,讓烹飪變成一種樂趣
想要有計劃的飲食,最好的辦法就是自己下廚。這樣,你就再不需要去猜測,到底吃進了哪些成分,因為你可根據自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內容開始,把烹飪變成一種習慣和嗜好,就能漸漸杜絕外食。
✔設定一個睡覺時間
孩子才需要就寢時間?當你開始想什麼時候睡就什麼時候睡,你可能覺得這是成年的標誌。事實並非如此,規律的睡眠時間,能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持面板容光煥發並擊退皺紋。