孕婦便祕腹脹怎麼辦才有效

　　孕婦會遇到便祕這個尷尬的問題，因為整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦便祕腹脹怎麼辦

　　1、孕婦便祕腹脹可以吃果蔬

　　普通人便祕都習慣吃香焦,孕婦也不例外,要是便祕了,吃兩根香焦。很快,就可以緩解了。而且香焦可以預防高血壓出現,孕期因激素比較亂,容易出現各種症狀。多吃香焦可以預防哦。但因為香焦熱量很多,所以,孕期只要不是嚴重便祕,可以吃少一點。最後要說的是,平時要多吃些含粗纖維素的果蔬,比如:奇異果、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、白菜、紅薯、玉米等,可以促進腸道的蠕動,而起到潤腸滑便的作用,幫助恢復排便功能哦。粗纖維素的果蔬平時就要多吃。但不要選擇寒性太強的水果。應該選擇些溫性水果。

　　2、孕婦便祕腹脹可以喝開水

　　懷孕初期,因為孕反應不良,導致很多準媽媽不想吃東西和喝水,又不愛動,所以這時候很容易造成便祕的情況出現。這時候,孕媽一定要注意多喝開水,只要每天進水數量夠,便祕的事情一定能夠解決。而且可以做到預防作用。要注意的是,不要一次性喝太多,要分開喝。大概隔兩小時就喝一杯。每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

　　3、孕婦便祕腹脹可以適當運動

　　孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。在孕期,因為肚子大,身體笨重就懶於活動,經常是能躺著就不坐著,能坐著就不站著,能站著就不移動。其實這樣是會造成便祕的。孕期也是需要適量的運動,因為運動可以增強腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防和緩解便祕哦。

　　孕婦便祕腹脹的原因

　　現在的孕婦們在享受寶寶降臨的同時,也在選擇者面對痛苦,因為孕期身體體質不正正常人那樣健康,很容易體質下降,導致面板變得沒有光澤,尤其是便祕。

　　缺乏運動孕婦由於平時活動較少,腸道蠕動減慢,使食物殘渣在腸道中滯留時間過長,水分被吸收,導致便祕。排便動力不足隨著胎兒的日益成熟,子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌,腹肌運動受到限制,排便動力缺乏。不良的飲食習慣為了增加營養,孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。

　　有些孕婦喜歡吃辛辣食物,也易導致便祕。病患原因懷孕期間,孕婦易患痔瘡。由於懼怕疼痛而不敢及時排便,也是造成便祕的一個因素。另外,發熱也可導致便祕。

　　孕婦便祕腹脹的危害

　　便祕的危害卻並不小,它會導致準媽咪腹痛、腹脹,嚴重的還會腸梗阻,併發早產,危及母嬰安全。當然,如果發生便祕,準媽咪也不用過度緊張,掌握了方法,就能輕鬆應對了。

　　懷孕以後,準媽咪體內的激素水平會發生變化:胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱;腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加,使腸道的蠕動減慢等等,所以孕婦更容易發生功能性便祕。同時,準媽咪的飲食常常過於精細或者偏食,食入的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素都使準媽咪在孕期容易發生便祕。

　　懷孕中後期,胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫小腸,使其難以蠕動,準媽咪就更容易發生腸脹氣或便祕。患便祕的孕婦,輕者食慾減低,因而更加重腸功能失調;重度便祕時,在腸管內積聚的代謝產物又被吸收,導致中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。