孕婦便祕要吃什麼好

　　孕婦懷孕後便祕的情況非常常見，因此孕婦便祕吃什麼好的問題受到很多孕媽媽的關注。孕婦便祕吃什麼好？下面是小編整理的孕婦便祕吃什麼好的資料，歡迎閱讀。

　　孕婦便祕吃什麼好

　　一、常益生益生菌***天-貓-有--賣***

　　臺灣孕媽媽便祕首選解決方案

　　臺灣豐華原廠四大功能菌株，復配菊粉、綜合果蔬粉等優質膳食纖維，改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便祕痛苦，並有效預防胎兒出生後的各種過敏現象，臺灣30萬孕媽媽首選益生菌。

　　二、甜蜜紅薯

　　食材：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

　　做法：

　　1.紅薯清洗乾淨後去皮，切去兩頭後再切成約1釐米粗的寸條備用;小海米清洗乾淨，備用;

　　2.鍋中放入適量的清水後在放入冰糖，火燒旺並且將其熬化，接著再放入準備好的紅薯以及適量的蜂蜜。等到水再次燒開後棄去浮沫，然後再用小火燜煮。

　　3.等到紅薯快熟的時候放入鹽、醬油、葷油等，最後待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內，並且撒上蔥花即可食用。

　　甜蜜紅薯具有很好的促進排便的功效，這是由於在紅薯中含有大量的粗纖維，可以讓腸胃蠕動功能增強。同時這些粗纖維還可以縮短食物通過腸管的時間，而且蜂蜜同樣具有潤腸作用，因此孕婦便祕的問題便得到有效的解決了。

　　三、素拌菜

　　食材：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿蔔1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量

　　做法：

　　1.芹菜清洗乾淨後去葉，切成段後備用;木耳、胡蘿蔔、魔芋、紅椒等食材都清洗乾淨，然後切絲備用;芹菜、木耳、胡蘿蔔、魔芋都汆燙、瀝乾水分備用;

　　2.將這些準備好的食材一塊放入盤中人，然後放入適量的白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即可食用。

　　素拌菜的每種食材都具有很好的通便功效，尤其是芹菜中所含有的粗纖維可以刺激腸蠕動，從而促進排便。而其中的魔芋則具有很好的整腸、排毒、補鈣功效，對於孕婦而言是非常有益的。

　　四、銀耳南瓜

　　食材：銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量

　　做法：

　　1.幹銀耳放在清水裡泡發，清洗乾淨後再放在熱水裡汆燙一下，

　　撈出後瀝乾水分備用;南瓜清洗乾淨，並且去皮、切塊後備用;

　　2.將南瓜放在在蒸鍋裡蒸熟，然後擺在盤中。鍋中放入適量的清水放入冰糖並熬化、晾涼，然後再放上銀耳，最後將冰糖汁淋在銀耳南瓜上孕婦即可食用。

　　銀耳自古以來就是我國民間非常珍貴的滋養品，除此之外它還是預防以及治療便祕的佳品。孕婦很容易便祕，因此這個時候適量的多吃些銀耳南瓜，可有效的緩解便祕。因此在孕婦便祕吃什麼好的問題上，不妨多吃些銀耳南瓜。

　　五、小白菜煎蛋湯

　　食材：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量

　　做法：

　　1.首先應該把小白菜去根、洗淨，備用;雞蛋打散在碗裡，備用;

　　2.鍋中放入適量的食用油，稍微燒熱後把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。然後再放入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘，最後淋上香油，撒上蔥花即成。

　　小白菜煎蛋湯中不僅含有大量的粗纖維可治療孕婦的便祕問題，同時其中所含有的維生素、礦物質及微量元素等都是孕期及其需要的營養物質。

　　孕婦便祕吃什麼水果

　　1、火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便祕有好處。

　　2、西紅柿：儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便祕。

　　3、梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便祕。

　　4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　6、吃常益生益生菌，是臺灣孕媽媽便祕首選解決方案。改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便祕痛苦，並有效預防胎兒出生後的各種過敏現象，臺灣30萬孕媽媽首選益生菌。

　　適用於：孕期便祕 產後便祕 小兒便祕 以及便祕引發的腹脹、口臭、食慾不振、頭暈、頭痛、面板粗糙、色斑、痤瘡

　　孕婦便祕吃什麼好立刻見效

　　1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。

　　3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

　　4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

　　6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。