孕婦失眠多夢怎麼辦

　　有一些準媽媽們有時候會失眠多夢，才好呢?孕婦失眠多夢有什麼方法治療嗎?這個問題由小編來為您解答!

　　孕婦失眠多夢的原因

　　失眠就是指人們無法進入睡眠狀態，或者無法保持睡眠狀態，長時間如此會使人沒有精神狀態。其實導致孕婦失眠的原因是比較多的，孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習慣分不開的。

　　1、激素變化

　　受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

　　激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過於活躍，也不容易睡著。

　　2、飲食習慣的改變

　　由於孕婦剛生產完，身體需要大量的營養，導致自己的飲食習慣發生了一定的變化，就會導致孕婦的失眠多夢。

　　有的孕婦在懷孕期間食慾特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現改變，導致身體不適，造成失眠。

　　3、孕期反應所致

　　懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質量。

　　還有一些孕婦在剛生產完後會出現全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會發生在睡眠時候，這也是導致孕婦失眠的一個原因。

　　孕婦失眠臨床症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天睏倦等，並常伴有焦慮情緒。

　　失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。

　　但對於孕婦來說，應儘量避免藥物影響，宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。

　　1、提高睡眠舒適度

　　可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

　　2、牛奶有助睡眠

　　睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、心理放鬆

　　不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

　　4、食療

　　食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於***、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

　　5、治療失眠的小偏方

　　洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　孕婦的正確睡姿

　　妊娠早期***1-3個月***

　　胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

　　妊娠中期***4-7個月***

　　此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期***8-10個月***

　　此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。