女人吃什麼蔬菜美容養顏

　　想要輕鬆長久美容養顏，常吃以下一些有美容養顏效果的蔬菜，小編現在就告訴你女性美容養顏的蔬菜推薦，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　女性美容養顏的蔬菜推薦

　　1、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　2、絲瓜

　　絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

　　3、大白菜

　　大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

　　4、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板細膩光滑，潔白動人。

　　5、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　6、冬瓜

　　眾所周知，冬瓜是美容聖品，對面板美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的面板變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

　　7、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

　　8、土豆

　　土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使面板變白。

　　9、白蘿蔔

　　白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白面板，抑制面板內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦。

　　10、黃瓜

　　大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持面板彈性，抑制黑色素的形成。

　　11、豌豆

　　在《本草綱目》裡就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部面板變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤面板的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展面板的功能，能使面板變得緊緻。

　　12、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”，它所含有的胡蘿蔔素能幫助面板抗氧化和美白，還能幫助面板清除多餘角質，能針對痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復白嫩肌膚，從中可知，胡蘿蔔的美容養顏效果很是不錯。

　　13、南瓜

　　維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

　　14、西紅柿

　　西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護面板健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體面板防晒能力提高33%。

　　蔬菜是生活當中不可缺少的食物，吃對了蔬菜不僅僅能補充能量，還能達到不錯的美容養顏的效果。如果你還沒有找到合適的美容養顏的方法的話，不妨常吃小編為大家推薦的這14種美容養顏的好食物吧，常吃一定有讓你震驚的護膚效果。

　　女性美容養顏食譜

　　美容養顏食譜一、西芹牛肉羹

　　準備材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清1個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥、姜、絲各適量。

　　操作步驟：

　　1、將西芹洗淨，切成細丁狀待用。

　　2、將鍋燒熱火，然後加入豬油、蔥薑絲煸炒香。

　　3、再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後將其攪拌均勻。

　　4、最後淋入打散的雞蛋清，燒開後裝入湯盆內即可。

　　功效：美白去斑。

　　美容養顏食譜二、增白飲

　　準備材料：牛奶200克，西瓜瓤250克，檸檬半個。

　　操作步驟：

　　1、西瓜瓤切成方塊，檸檬帶皮切成絲。

　　2、將以上材料與牛奶一併放鍋中，煮沸3分鐘後，加砂糖再沸，使糖溶化即可，頻飲。

　　功效：和胃潤肺，益氣生津。本膳所用西瓜瓤***即西瓜的食用部分***，含磷酸、蘋果酸、糖類、多種氨基酸、蔗糖酶、維生素C等;檸檬，含有機酸、橙皮甙、黃酮甙、糖類、維生素C等;牛奶，含蛋白質、鈣、磷等。故其能嫩膚增白。

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　　美容養顏食譜三、綠豆百合美白湯

　　準備材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

　　操作步驟：

　　1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。

　　2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

　　功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。長期食用這款美容養顏食譜，想要白嫩肌膚將不是問題。

　　美容養顏食譜四、鮮果雙皮奶

　　準備材料：鮮奶500毫升，白糖150克，蛋白4個，水果適量。

　　操作步驟：

　　1、將鮮奶與白糖混合後攪拌均勻，蛋清打勻後，加入混合物中。用紗布或濾網過濾，放在碗中，隔水蒸10分鐘。

　　2、放人冰箱冷藏室，冷卻後取出，加入水果碎塊。

　　功效：鮮果雙皮奶中的維生素B族可以滋潤肌膚，鎖住肌膚的水分，使面板光滑白嫩有彈性，原料中的牛奶乳清還可以清除面部皺紋，使面板白滑細嫩。

　　美容養顏食譜五、木瓜杏仁奶茶

　　準備材料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

　　操作步驟：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥。

　　2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

　　3、用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。

　　5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

　　功效：杏仁含有能加快面板的微迴圈的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成，達到美白的效果。