女人吃什麼蔬菜美容效果最好

　　女人為了美，會買各種漂亮的衣服，買各種護膚品，這些外在的東西確實能讓你外表美，但想要持續保持美美的，那得靠吃。女人要美，多吃些蔬菜。下面小編整理了女人美容必吃的蔬菜，一起來看看吧!

　　女人美容必吃的蔬菜

　　1、甜菜

　　甜菜堪稱“美容食品”，有助於減少面板瑕疵、滋潤面板、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜鹼可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助於增強面板光滑度、清晰度和柔軟度。

　　2、紫包菜

　　紫包菜紫色圓白菜富含重要礦物質碘和硫，有助於身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養，生食更好。

　　3、甘藍

　　甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助於預防骨質疏鬆症和心臟病，而且有益面板健康，讓面板看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助於降低膽固醇和穩定血壓，從而保持面板紅潤、有光澤。

　　4、紅柿子椒

　　美國《預防》雜誌報道，美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助於防止皺紋早生。

　　5、茄子

　　常吃茄子面板滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。

　　6、菠菜

　　菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內毒素排出，從而使得面板水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

　　女人吃什麼水果美容

　　櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。。

　　石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3　及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C　等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　杏

　　不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C　及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17　含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B　族維生素、維生素C　以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

　　女人美容養顏小妙招

　　1護膚應該從青春期開始

　　大部分人小時候都沒有護膚的概念，後來看別人都在瓶瓶罐罐地用護膚品了才給自己買一點，而此時你的保養功課已經遠遠落後了。皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護膚流程。你是否錯過了很多護膚流程呢?

　　2清潔、滋潤和防晒是抗老基礎

　　清潔、滋潤和防晒是天天掛在嘴邊的話題，重複了無數遍，無非是想提醒大家，抗老就要從這些基礎保養做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清潔、滋潤和防晒。不管你是什麼年紀都需要這樣做，快來檢討下你做好這三項工作了嗎?

　　一年四季都要防晒

　　清潔和滋潤大家都不會忘記，唯獨防晒很容易被忽視。知道現在為什麼有很多寶寶用的防晒霜嗎?這說明防晒是各個年齡段都要做的事。夏天大家會記得塗防晒霜，但在其他季節，使用防晒霜的人很少吧。

　　研究表明，光老化是肌膚衰老的頭號元凶，所以，防晒保養一天也不能停，在秋冬季節和下雨天，只要是與紫外線接觸，就得做好防晒。夏天外出要塗抹高倍防晒，並及時補塗，秋冬季節可以用防晒日霜，減輕肌膚的負擔。

　　4從護膚開始用眼霜

　　網路流傳著25歲開始用眼霜的傳言，我們的建議是，從你開始護膚開始，就要用到眼霜。眼周的面板最為脆弱纖薄，如果不正確護理，很容易出現細紋和皺紋。

　　根據你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C，其他抗氧化成分和透明質酸的眼霜。眼霜的質地可以根據你的面板來選擇，如果你是油性肌膚，就挑選啫喱或乳液狀眼霜;如果你是乾性肌膚，則選擇滋潤一些的霜狀眼霜。

　　55每週去角質1—2次

　　定期去角質能清除老舊死皮，促進肌膚內層細胞新生，細胞新陳代謝加快，肌膚看起來會更年輕，所以去角質也是抗老的必修課。

　　大家可以根據面板狀態來調整去角質頻率，冬天可能一週一次，夏天可能一週兩次，敏感面板選擇更溫和的去角質凝膠。過了20歲新陳代謝變慢，角質層很容易堆積起來，膚色也變得暗淡，這個時候可以開始定期做去角質護理了。

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