導致白領下身變胖的不良習慣有哪些

　　一雙美腿人人愛，可是如果你每天8小時都坐在辦公室的話，那麼相信你的下半身想不胖都難，那麼有沒有什麼方法能夠避免肥胖呢?

　　導致白領下身變胖的不良習慣

　　1、在椅子上一坐就是一整天

　　現在多數白領都是電腦辦公，一坐8小時，這樣脂肪會完全堆積在下半身，怎麼會不變胖?工作再忙也要每隔2小時就起身活動一下，讓全身血液迴圈起來，也能放鬆頸椎壓力。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間都捨不得移步，那還會有什麼時間離開辦公桌?趁著午休時間趕緊逃離辦公桌吧!走出公司與三五同事結伴會餐，不僅增進同事間的感情更能給自己一個多多走動的充分理由。

　　3、很少去洗手間

　　有些白領為了避免多去衛生間就會很少喝水，這是十分不健康的。常喝水是身體排毒最基本的方法，如果很少喝水，也不去衛生間，會導致毒素不能有效排出堆積在體內。減肥首先就要排毒，排除毒素身體各機能才會有效運作，脂肪也就不易堆積。

　　4、忍受低溫，雙腳冰冷

　　如果對於下半身漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。體溫與人體代謝速度密不可分，體溫越高代謝越快，體溫越低代謝越慢。體溫下降後，基礎代謝力就自動減弱，直接後果就是引起肥胖。

　　5、經常蹺二郎腿

　　經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，最易導致下半身浮腫。

　　按摩瘦腿法

　　瘦腿按摩法第1式：拍打按摩 五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　瘦腿按摩法第2式：抬高按摩 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

　　瘦腿按摩法第3式：合圈按摩 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

　　瘦腿按摩法第4式：穴位按摩 坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌。