女性養生最佳食物

　　物質生活越來越豐富的今天，人們不僅僅關注食物是否美味可口，另一方面更加註重食療養生，那麼女性朋友們吃什麼最有利於養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　

　　葡萄抗氧化

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素***白藜蘆醇***，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

　　番茄延緩衰老

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。

　　土豆是減肥佳品

　　土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

　　提示：土豆發青、發芽後不可食用，以免中毒。

　　茶葉防輻射

　　在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

　　提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。

　　姜減少色素沉澱

　　姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

　　提示：不可一次食用過多。

　　醋增強面板活力

　　醋的pH值***溶液酸鹼性程度數值***為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

　　提示：過敏者和低血壓者慎用。

　　黃豆調理雌激素

　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。

　　米飯防止肌膚乾燥

　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

　　提示：不好消化，不宜多吃。

　　女性養生方法

　　一：潔面

　　step1：水溫要適度

　　洗臉的水溫很是關鍵，過於太燙的水、過冷的水都對面板，應該擯棄那些錯誤的觀念!正確的洗臉方法，就是要用溫水。這樣能夠保證毛孔充分的張開，這樣也不會讓臉上的水分丟失。

　　step2：用溫水溼潤臉部

　　洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認為自己是油性面板，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使面板的天然保溼油分過分丟失。

　　step3：潔面乳要充分起沫

　　在向臉上塗抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因為秋天臉上有時容易會吸附一些灰塵之類的髒東西。如果潔面乳不充分起沫的話，就達不到清潔效果。

　　step4：輕揉按摩拍打

　　洗臉時，很多妹子都喜歡用大力，彷彿那樣才能將汙垢給清除掉，其實這樣是不對的。要將汙垢能被清除掉，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚，同時其它部分使用的力度也不能過大，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會造成薄薄的表皮會變得鬆弛，繼而產生皺紋。

　　step5：洗臉後立即補水

　　洗臉之後面板會感覺明顯的乾燥和緊繃，這時候就需要立即給肌膚補充水分，使用化妝水輕拍在臉上，讓缺水的膚質立刻得到水潤滋養，然後再使用面霜或者面部精華，緊緊鎖住水分，這些洗臉的正確方法才能夠達到護膚效果。

　　二：去角質

　　step1：先用水將手指浸溼，但臉上保持乾燥，這一小小的動作，會使情況完全不一樣!

　　step2：輕抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均勻的塗抹開，使之覆蓋整張臉。

　　step3：以畫圓按摩，由下往上以螺旋方式畫圓按摩，每個部位按摩5~10次即可。

　　step4：去完角質後面板是變的透亮美麗，但是角質層變薄的緣故，紫外線對肌膚的穿透能力也隨之變強，也就是說我們面板對紫外線的抵抗能力變弱，所以在去完角質的期間一定要做好防晒工作，不然會嚴重照成黑色素的沉著。

　　三：補水保溼

　　1、多喝水

　　喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水。

　　2、噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水

　　雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子，可以鎮靜敏感膚質、補充水分，但噴霧中並不含能鎖水的保溼成分，噴的次數一旦增多，同時又沒有擦乳液鎖水，那麼面板會陷入乾溼反覆的惡性迴圈，反而造成面板缺水。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘，多餘的水分要用紙巾吸走，之後要馬上擦上保溼乳液。

　　3、正確使用護膚品

　　美容液、柔膚水哪個要行使用?解析：要看美容液的功能是什麼，通常美容液具有調理角質，提高下一步吸收的功效。

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