打呼嚕的治療方法有哪些女生

  打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種症狀,不僅僅是男生睡覺會打呼嚕,女生睡覺也是一樣會有打呼嚕情況出現。女生打呼嚕怎麼辦?如何治療?下面就是小編給大家整理的女生打呼嚕的治療方法,希望對你有用!

  女生打呼嚕的原因

  1、鼻部原因引起打呼嚕:鼻中隔偏曲,鼻息肉 ,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

  2、身體較胖的話引起的打呼嚕。

  3、咽部原因引起打呼嚕:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟顎肥大低垂,舌體肥大。

  治療女生打呼嚕的方法

  偏方一:選擇合適的枕頭

  選擇軟硬適中的枕頭,並且枕頭不要墊的太高,這樣有利於呼吸舒暢。

  偏方二:咬蔥白

  每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬,連續吃一個星期,如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

  偏方三:注意睡姿

  睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況,有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

  偏方四:花椒泡水喝下

  用花椒泡開水之後祛除花椒,服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。

  偏方五:臥室中使用加溼器

  很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子,都是因為空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤,避免咽喉乾燥,睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

  偏方六:咬棗仁

  將棗仁炒好之後備用,每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著,連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那麼就需要繼續服用,直到治好為止。

  偏方七:龍膽草、當歸煎服

  將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,然後放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之後小火熬煮二十分鐘,然後取出藥渣繼續熬煮一遍,兩次的藥液混合之後每天晚上服用一次,連續服用三天。

  偏方八:漱口液漱口

  每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之後漱口,因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用,直到打呼嚕停止。

  偏方九:按摩眉心

  每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻樑骨小窪部分,按摩十分鐘左右的時間,可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。

  偏方十:按摩虎口

  將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會。

  偏方十一:睡前服用蜂蜜水

  每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

  女生打呼嚕的危害

  女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼嚕的抱怨聲。事實上,打鼾不只是男人的專利,女人也會有打鼾的困擾。最新的研究報告指出,窈窕身材、討厭抽菸、生活正常的女人,一旦出現經常性的打呼,就表示有潛伏的高血壓和心臟病。

  研究人員發現,40%中年男性及30%中年女性是經常打呼的。由不明原因使得空氣供應不夠順暢,因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低落等問題。長久如此,不但會影響個人的睡眠,還會造成精神不集中、工作效率差等後遺症,甚至危害身體健康。

  研究人員追蹤訪問了數萬名中年女性。資料顯示,體重過重、年紀過大、有抽菸習慣的人固然會出現打呼問題,但是年紀輕、身材苗條、不抽菸的女性,也同樣會出現打呼症狀。

  更令人擔心的是,打呼與高血壓有潛在的關連性。因此一但發現自己的伴侶出現打呼問題,絕對不可大意。儘快陪同她去醫院檢查,找出傷害身體的慢性病。以徹底醫治打呼嚕。

  預防打呼嚕的六個小竅門

  1.禁菸忌酒

  過量吸菸能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜,減少肺泡中的氧氣交換,嚴重降低血氧分壓,誘發肺氣腫,加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒,特別是高度的烈性酒或劣質酒,會嚴重損害我們的肝臟,脂肪代謝能力便會大大降低,引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積,使人變得肥胖,打呼嚕的症狀便會加重。因此,禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

  2.放低枕頭

  將枕頭調節到適合的高度,以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利於呼吸通暢。

  3.要控制飲食

  常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量,切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主,禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食,能減少體內鈉離子及其所吸附的水分,達到緩解打呼嚕的目的。

  4.要側臥而眠

  打呼嚕較輕的患者,在睡覺時,要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側臥姿勢,特別是右側臥位姿勢最為適宜,這樣可以有效減輕咽喉部阻塞,防止舌根後墜,有利於呼吸順暢,緩減打呼嚕的症狀。此外,要注意的一點就是,枕頭高度要適中,不要頭枕過高的枕頭,因為枕頭太高,會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”,阻礙正常呼吸與通氣。

  5.脖子下墊毛巾

  睡前將一條毛巾捲成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭後墜,這樣就能預防打呼嚕。

  6.鍛鍊

  有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉,特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動,特別是那些較為肥胖的人群,因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟顎也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟顎因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,啟用他們的肺部功能,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時,要注意勞逸結合,不能過度勞累,否則,會更加重打呼嚕的症狀發生。


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