打鼾的治療方法有哪些最有效
打鼾是一種特別影響身邊的人睡眠質量的事情。打鼾一定不能忽視,要治療好。下面就是小編給大家整理的打鼾的治療方法,希望對你有用!
打鼾的治療方法
1、 一般方法:***減肥、鍛鍊、側臥、戒菸酒、******
優點:經濟、省錢
缺點:需長期堅持,見效較為緩慢!
2、 手術治療
優點:效果顯著,快速。
缺點:風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症。
2、機械通氣治療***呼吸機***
優點:痛苦小、可立即改善睡眠質量。
缺點:裝置昂貴,攜帶不方便。
3、激素類西藥治療
優點:見效快
缺點:副作用大、有成癮性、依賴性等特點。
4、中藥治療
優點:比西藥副作用小。
缺點:效果不明顯、療效不確定。
5.口腔矯治器治療
優點:攜帶方便、使用簡單、無任何副作用。
缺點:使用時有一定的異物感,需長期使用,而且效果不易顯現,治療難以達到理想程度。
打鼾的6種原因
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
3、年齡
男性35歲以後,女性更年期後打呼嚕的發生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟顎肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發育畸形***如小頜畸形***,下頜骨後縮等。
5、遺傳
打呼嚕還與遺傳有關,我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習慣
飲酒及服用***如***等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
防治打鼾的方法
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜,這樣有利於我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,在臥室裡放個加溼器,能夠溼潤鼻腔,預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢,右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側臥習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,然後放入一個小硬物,至於放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的面板的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
7、減肥
不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人群打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養成良好的生活習慣
戒菸戒酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子裡,用沸水沖泡一些,等水涼後喝水,堅持服用5天可以治療打鼾。
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