男人抗衰老吃什麼才好

　　衰老是每個人都會經過事情，所以抗衰老的工作是必須要做好的，抗衰老的食物有很多。那麼你知道男人抗衰老吃什麼嗎?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人肌膚衰老的特徵

　　1、額頭出現皺紋

　　年輕的時候只要稍一皺眉頭，很自然地出現幾條紋路，這就是通常大家所說的假性皺紋，通常在做面部表情時出現，而當面部肌肉放鬆時，皺紋又會消失，到了某個年齡段後，你會覺得當面部肌肉放鬆後，額頭上的紋路消失得比較慢，這就證明你的面板開始走坡路，這是由於高負荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應該保持充足的睡眠，增強肌膚的再生能力和防禦能力。

　　2、面板鬆弛下垂

　　千萬不要以為只有女性才會出現面板鬆弛、下垂的現象，如果是不愛保養的男性可要小看它。這些衰老症狀不是女人的專利，隨著年齡的增大，男性的肌膚也會變得鬆弛、下垂，看看自己鼻翼兩側，是不是出現了法令紋、毛孔粗大、甚至是面部輪廓也不再分明瞭?總之，沒有任何美感可言。這是由於面板下面的蛋白質缺失，同時缺水造成的，所以要注意面板的營養均衡，經常給肌膚保溼。

　　3、下眼瞼腫脹、出現眼袋、黑眼圈

　　久而久之，眼睛周圍就會出現各種問題，比如下眼瞼經常腫脹，甚至會出現黑眼圈和眼袋。這些現象正是我們經常容易忽視的習慣造成的，經常熬夜、情緒不穩定，再加上長時間的用眼強度的累積，造成眼部的持續性疲勞，所以建議各位男士經常在休息時間為眼部按摩，增加血液迴圈。

　　4、皮脂分泌減少、面板乾燥

　　男性的面板出油非常大、毛孔粗大，這是因為男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，面板的酸度很高，所以分泌的皮脂和汗液就多。年輕的男士們會經常使用一些清爽型的洗浴用品或護膚產品，但是到了某個時間，你會發現自己的肌膚出油情況非常少，甚至會出現肌膚的緊繃感，這也證明了你的面板開始衰老了。這個時候，就要改用保溼型的產品，補充水分、平衡面板油脂分泌。

　　5、頸部出現細紋

　　頸部是最容易洩露自己真實的年齡，男人雖然比女人多了喉結，但是依舊會出現頸紋現象，這是由於頸部面板與其他部位的肌膚相比更容易鬆弛，頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態。上班族的男士應該在每天利用休息時間，做幾分鐘的伸展頸部運動，這樣的方法除了可以預防頸紋之外，還能達到預防頸椎病的效果。

　　6、面板無彈性

　　同年齡段的男性會比女性看起來年輕，這個說法不一定正確。其實在35歲之前，男性的面板比女性的確更富有彈性，但是到了35歲以後，隨著面板膠原蛋白的減少，男性面板的彈性也會迅速下降。對於男性來說，膠原蛋白的減少會使面板缺乏彈性，同時面板上的自由基也會破壞面板的正常更新、修復，使面板加速衰老。建議大家保持充足的水分、增加蛋白質、維生素都可以延緩肌膚的彈性。

　　酸奶：酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　堅果類：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

　　豆類：多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

　　西蘭花：西蘭花這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

　　水果乾：菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

　　木瓜：木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。

　　適合男人抗衰老吃的中藥

　　蜂王漿：是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　靈芝：《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老程序。

　　紅景天：在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。紅景天有類似人蔘的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

　　人蔘：《神農本草經》認為，人蔘能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。

　　絞股藍：絞股藍在古代本草中不見其名。近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。

　　何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用，並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力，還具有良好的抗氧化作用。

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