女人抗衰老吃什麼食物
不少女人特別忌諱別人提年齡,其實就是害怕衰老,色衰而愛馳。女人要想保持紅顏,就必須做好抗衰老工作,那麼女人抗衰老吃什麼好呢?哪類食物可以抗衰老?下面由小編為大家講解下女人抗衰老吃的食物吧。
可以抗衰老的食物
1、硬殼類食物
植物果實或籽的外面包著一層硬殼食物,如花生、核桃、松子,葵花子,南瓜子,香榧子,榛子,芝麻等,都含有豐富的優質的蛋白質。
2、菌類植物和水果蔬菜
以香菇為代表的菌類食品是一種高蛋白低脂肪的保健食品,具有提高機體免疫力的抗癌等作用。蔬菜,水果因含有超氧化歧化酶,能消除體內的起氧化自由基,對人體有益。
3、海鮮類食物
海鮮食品如鯧魚,帶魚,海蔘,海蜇皮,海帶,紫菜及海貝類等,經常食用對人體都有益,這類食物中都含有豐富的蛋白質,所含有脂肪又都是不飽和脂肪酸,特別富有磷,鈣,鐵,碘,鋅等元素。
女人抗衰老吃的食物
1.麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
2.金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治溼疹,緩解面板乾燥。
3.草莓
草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
4.大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。
5.酸奶
酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2。
6.香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。
7.巧克力
巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
8.鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
9.魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***,而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。
10.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
11.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
12.洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。