女人抗衰老吃什麼最好

　　女人，最怕的就是歲月在臉上留下任何的痕跡，為了抗衰老，用盡各種方法。那麼，女人抗衰老吃什麼呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人抗衰老吃什麼

　　一、銀耳湯

　　材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調味料：冰糖100克、水3杯。

　　製作步驟：

　　1、幹銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質後撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。

　　2、新鮮百合撥開洗淨去老蒂。

　　3、香蕉洗淨去皮，切為0。3cm小片。

　　4、將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

　　注意事項：湯不要一次做很多，不然過夜或者放很久的話，營養物質會有流失。

　　二、鯽魚湯

　　材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精

　　製作步驟：

　　1、鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓***魚檔工作人員完成***，洗淨，抹乾，用鹽和料酒稍醃待用。

　　2、豆腐切成1釐米厚的塊。

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

　　4、加入蔥姜。

　　5、加入足夠開水***5碗左右***。

　　6、加蓋，燒開後轉小火***如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘***，煲40分鐘。

　　7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。

　　三、花生豬蹄湯

　　材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。

　　製作步驟：

　　1、鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓***魚檔工作人員完成***，洗淨，抹乾，用鹽和料酒稍醃待用。

　　2、豆腐切成1釐米厚的塊。

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

　　4、加入蔥姜。

　　5、加入足夠開水***5碗左右***。

　　6、加蓋，燒開後轉小火***如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘***，煲40分鐘。

　　7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。

　　抗衰老的食物

　　一、黑加侖

　　又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　營養學家指出：水果都有一個規律，即顏色越深，營養價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由於顏色不同，維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。

　　二、桑葚

　　含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。

　　80後女孩決勝抗衰老戰役

　　一、表層護理

　　1、預防+修復：面板保溼

　　面板保溼是女人面板一輩子的課題，真能做到並非易事。這不單單只是選擇保溼產品塗在臉上就可以達到保溼的目的的。

　　2、便宜有效：按摩護眼周

　　學會找到自己眼部、面部、脣部、頸部的部分穴位，並定期進行點壓、提拉式的按摩。重溫兒時的眼保健操，對你的眼睛仍然是很好的保護方法。

　　二、底層護理

　　1、以內養外：合理飲食

　　所謂“藥補不如食補”任何補藥都不如合理飲食營養搭配來得徹底。皺紋的生成簡單地說就是由於新陳代謝減緩、面板角質層水份大量流失、面板細胞活力下降，導致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現皺紋。除了使用保溼和抗衰產品補充水份和增加面板細胞活力外，多食用含維生素c、e和膠原蛋白的食品，對恢復面板彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

　　2、好習慣要做到：充足睡眠

　　一提到睡眠，很多mm們就皺眉頭，都知道女人的美麗是睡出來的，可是自己就是做不到。那麼我只能提醒你們，面板每天吸收水份和營養的時間是在夜間的10:00-凌晨2:00，這時候面板吸收能力是白天的2倍。面板排毒時間是在凌晨2:00-4:00。看到這裡，mm們知道睡眠對於面板的重要性了吧。所謂“藥補不如食補”任何補藥都不如合理飲食營養搭配來得徹底。皺紋的生成簡單地說就是由於新陳代謝減緩、面板角質層水份大量流失、面板細胞活力下降，導致真皮層彈性纖維斷裂，從而出現皺紋。

　　3、護理肌膚好底子：愉快心情

　　有專家資料顯示，心情的好壞是護膚的關鍵之所在。長年心情抑鬱的人，會出現膚色暗淡無光、顴骨及面頰處出現黃褐斑、眼部和脣部肌膚下拉有細紋等現象。所以，要常期保持健康的心態、愉快的心情、積極的生活態度，同時配合一些簡單地呼吸體位進行輔助練習。這樣，才能保持完美的肌膚不會過早出現衰老。

猜你喜歡