男人抗衰老要怎麼護理吃什麼

　　不管是男人還是女人最怕的就是衰老了，抗衰老的方法有很多。那麼你知道男人抗衰老要怎麼護理嗎?男性抗衰老要吃什麼呢?下面是小編給大家整理男人抗衰老的做法。

　　男人抗衰老要怎麼護理

　　1、避免紫外線的傷害

　　外出時一定要做好防晒工作，避免紫外線的傷害。日光是皺紋產生的重要因素，四季都要注意防晒保養，可以在出門前擦上具有防晒效果的乳液或是具有活細胞成分的日霜，加強保護面板。

　　2、吃出光滑彈性肌膚

　　想淡化皺紋，維持肌膚正常的新陳代謝，需要注意日常飲食營養均衡，多食富含維生素A、C及E的食物，每天服用適量營養豐富的奈米珍珠粉，多喝水，以保持體內水分充足，少吃辛辣等刺激性食物，嚴禁菸酒過度，這樣做可以令肌膚保持光滑與彈性，緩解並延遲皺紋的生成。

　　3、睡一夜好覺，減一道皺紋

　　經常熬夜或睡眠不足，會令肌膚中的膠原蛋白大量流失，面板在夜間無法得到正常的休息和養分供給，非常容易出現彈性下降、鬆弛及早衰現象。因此，養成良好的作息習慣，避免熬夜或過度緊張疲勞對改善面部皺紋非常重要。

　　4、DIY水果、蔬菜、珍珠粉去皺法

　　香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，適量奈米珍珠粉，攪拌均勻，塗在臉上對去皺有幫助;西瓜皮用清水洗淨擦臉，可使面板清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液塗在臉上，幹後用清水洗淨。

　　男性抗衰老要吃什麼

　　抗衰老食品一：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　抗衰老食品二：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食品三：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　抗衰老食品四：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　抗衰老食品五：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　抗衰老食品六：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

　　40歲左右的男人抗衰老養生方法

　　1、堅持運動

　　四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的,此時更要堅持運動,特別是要多做有一些有氧運動,平時可以多散散步,長跑,游泳,仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況,切記運動過量,特別是初秋天氣漸冷,運動更要注意做好保暖。

　　2、管好自己的嘴

　　美國人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便,肚子比懷孕幾個月的女性還要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴,喜歡吃肥肉,過多的油炸食品,過於油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以後就儘量不要吃肥肉和動物的內臟了。平時也要注意清淡飲食,儘量少喝酒,少吃過於油膩刺激的食物。

　　3、養成良好生活習慣

　　注意生活質量,注意睡眠質量,四十歲以後,身體的機能開始下降,此時更應該養成良好的生活習慣,儘量不要熬夜,特別是性生活方面要多加節制,要注意預防腎虛。

　　4、適當的減肥

　　很多人都會有中年發福的跡象,如果發福得不是特別明顯的話,那麼不必太大意,而如果已經很明顯的話,就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程,日常要堅持運動,儘量清淡飲食,可適當喝些茶水助消化。

　　5、戒菸

　　吸菸有害健康,特別是對於肺, 性功能,口腔衛生的健康會產生很大的影響,另外吸菸也會增加男性得靜脈疾病的危險,所以男人一定要或煙,就算戒不了煙也要減少吸菸的量。