女性抗衰老吃什麼食物效果好

　　自古以來蔬菜是含有極高的營養食物，人體裡不能缺少它，而蔬菜當中更是擁有抗衰老的作用。女性抗衰老吃什麼食物好？下面是小編整理的女性抗衰老吃什麼食物好的資料，歡迎閱讀。

　　女性抗衰老吃什麼食物好

　　魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。

　　西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　女性抗衰老的食譜

　　養顏糕：取牛或羊或豬脊髓約1千克，烘乾磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶衝調飲用。具有滋滑面板、駐顏養色的作用。

　　雞肉餛飩：取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細，放入調料，另取白麵粉200克，製為餛飩，煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。

　　芝麻當歸粉：黑芝麻***炒熟***、當歸250克，共研成細粉，每次飯後吃一勺，每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。

　　薑汁餅：取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰乾，收刮其粉。再以粉適量與麵粉拌和，製成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。

　　蜜餞姜棗龍眼：取龍眼肉250克，大棗250克洗淨，放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入薑汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補脾益胃、補血容顏的作用。

　　最後，再來看看哪些食物會導致女性快速衰老。

　　女性抗衰老不能吃什麼

　　糖類：糖會讓胰島素傳輸超負荷運載，進而影響血管，加速肌膚老化。如果你愛吃糖，最好是運用水果滿足某些你的嗜好。由於天然糖類結構更為複雜，身體對它們的處理過程更為緩慢，可以避免引發肌膚老化的超負荷問題。

　　酒精：酒精會讓水分脫離細胞。這會誘使眼周面板鬆弛，讓你看來比實際年齡老10歲。如果想要消弱酒精的脫水效應，可以用喝水來解決，一杯水對應一小杯酒。

　　咖啡：咖啡含有加倍劑量的老化元素。不僅會讓牙齒染色，而且會讓身體脫水，引發肌膚乾燥，失去活力。如果身體水分補充的不及時，便會導致眼周皺紋加深。可以考慮用綠茶代替咖啡，它屬於極佳的抗氧化劑，而且咖啡因含量相對較低，不會造成身體脫水。

　　紅肉：紅肉是一個營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。這是眾多“無肉不歡”地球人的主食，每週攝取一次以上的紅肉，會加速皺紋的出現，並帶來嚴重的健康風險。

　　不過紅肉是維他命B12的重要來源，它對血紅細胞和腦功能具有至關重要作用。可以考慮用海產品，或眾多乳製品來替代紅肉。如果你真心喜愛紅肉，請稍微節制一點。

　　精細碳水化合物：食用白麵包和義大利麵，都會讓你的血糖指數飆升。這會刺激面板，生成自由基，導致面板膠原蛋白分泌紊亂，嚴重者將致使肌膚失去活力和彈性。當你饞嘴時，最好選擇雜糧類的碳水化合物，比如：全麥食品。因為身體消化這些食物比精細碳水化合物慢許多!因此不會出現胰島素飆升的狀況，肌膚自然也不會被牽累，喪失彈性。

　　辛辣食品：辣椒是新陳代謝問題的好幫手，但對某些人的肌膚而言，卻是場災難!面板科博士指出：辛辣食品會讓患有痤瘡或正處於更年期的人血管膨脹。而毛細血管會令肌膚看起來不那麼清透粉嫩。

　　女性要抗衰老就要精細你的飲食哦。