冬季兒童一週食譜推薦

　　兒童飲食尤為重要，特別是冬天，要注意飲食保暖。就能夠幫助各位家長，希望對各位家長有幫助!

　　星期一：1、早餐：熱乾麵、豆漿

　　熱乾麵65克 、牛奶200毫升

　　2、中餐：米飯、西紅柿炒蛋、什錦小炒

　　大米65克、西紅柿50克、雞蛋30克、

　　3午點：巧克力餅乾，20克

　　4：晚餐：米飯、花菜燒肉、青菜雞蛋湯

　　大米65克、花菜60克、鮮肉25克、青菜20 克 雞蛋10克、鮮肉絲25克

　　星期二：1、早餐：蛋糕、黑米粥

　　蛋糕50克、梗米20克、黑米10克

　　2、中餐：米飯、紅燒豆腐、紫菜蝦皮蛋湯

　　大米65克，豆腐60克、鮮肉末25克、紫菜蝦皮各5克、雞蛋10克、

　　3午點：水果 100克

　　4、晚餐：米飯、揚洲炒飯、三鮮湯

　　大米65克、雞蛋15克、火腿10克、豆米10克、紅蘿蔔10克、平菇10克、

　　鮮肉10克、西紅柿10克

　　星期三：1、早餐：果醬饅頭青菜雞蛋湯

　　麵粉50克、果醬10克、青菜20克、雞蛋10克

　　2、中餐：米飯、油炸荷包蛋、冬瓜或退蝦皮湯

　　大米65克、、鮮肉末10克、冬瓜20克、火腿10克，蝦皮5克雞蛋65克、肉絲5克

　　3、午點，牛奶加心巧克力20克

　　4、晚餐：米飯、蘿蔔排骨湯、香酥花生，大米65克、蘿蔔80克、排骨80克、香酥花生10克

　　星期四：1、早餐：南瓜粥、煮雞蛋

　　梗米20克、南瓜10克、雞蛋65克

　　2、中餐：北方餃子

　　麵粉50克、鮮肉35克、韭菜70克、三鮮調料適量

　　3、午點：水果100克、

　　4、晚餐：米飯、黃瓜炒香腸、菠菜蛋湯

　　大米65克、黃瓜40克、香腸25克、菠菜20克、雞蛋10克

　　星期五：1、早餐：青菜肉絲麵條、

　　青菜20克、鮮肉20克、米粉***溼***60克

　　2、中餐：米飯、土豆燒肉、西紅柿蛋湯

　　大米65克、土豆40克、鮮肉25克、西紅柿20克、雞蛋10克

　　3、午點：蛋糕、牛奶

　　蛋糕50克、牛奶200毫升