喝酸奶的最佳時間

　　喝酸奶我們都喜歡喝，因為它不僅味道好，也很有營養，那麼你知道嗎?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　一天中分為以下三個時間段。

　　1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。

　　2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

　　3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。

　　晚上喝酸奶補鈣效果最好的原因

　　如果想要對身體進行補鈣，那麼最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果，那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是段，如果想要獲得最佳效果，那麼晚上喝最好。

　　為什麼要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：

　　1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。

　　2、在十二點之後的凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比於白天更少，所以有效的促進鈣質吸收。

　　酸奶的製作方法

　　1、奶粉按照寶寶平時衝奶粉的比例加溫水衝調好，放一旁備用。

　　2、根據不同菌種的建議用量，調配奶和菌的比例。

　　3、將攪拌好的奶放入酸奶機中，發酵6-8個小時即可。