初練太極拳的知識

　　看懂太極拳的功夫就是學會觀摩，看懂了才能照著學習、改進。你如果不明白什麼樣的動作對錯好壞，就不利於自己較快地提高。所以說，在開始練習太極拳時，一定要弄個清楚自己適合什麼樣的拳種，不要盲目跟從。下面是小編專門為您整理好的：。

　　一、練太極拳的好處

　　看太極拳一看端正自然，如果動作歪歪扭扭，生硬僵板，練得就不對。有的人練拳練得很熟練，但前仰後臺，即使練得很“油”，也不是高階功夫。那隻能說是一種熟練罷了。

　　二看流暢順達，從頭到尾完整一氣，勁是連的，不是時斷時續。熟能生巧，連綿不斷是太極拳的基本特點，這要多年去練，才能出功夫。在練習太極拳的過程中，不能想起時才練，而是要日復一日，年復一年的不間斷的練習，那樣既對身體好又能讓你領會太極的真諦。

　　三看神采飽滿，感覺到內外都很飽滿，精神頭很足，雖然慢，但神意內斂。如果練拳時萎靡不振，功夫一定不行。動作出來一定是神、氣、意並存的。

　　還有就是技擊意識清晰。練拳動作雖然流暢，但交代不清，似是而非，攻防含義沒有，變成了太極操，那就走樣了。

　　二、初練太極拳會憋氣

　　開始練太極拳時會感到有些憋氣，這是一些人練拳時會遇到的問題。問題的關鍵在於沒有調整好呼吸。呼吸是太極拳的重要內容。關於太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強調“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上是兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

　　開始由於動作還不熟練，每個動作過程拉得比較長，而精神又都集中在怎麼做動作上，一呼一吸的一個呼吸過程不能跟隨完成一個動作，呼吸還沒有跟動作脫開，於是感覺呼吸比較緊，就有些憋。解決的辦法是，把呼吸和動作脫開，就是通常說的用自然呼吸，動作是動作，呼吸是呼吸，不管動作做得長短如何，呼吸依照你比較舒服的節奏自然進行。還有一個辦法就是，把一個動作分成一個小段，每一小段結合一個呼吸週期，這樣一個動作就可以完成幾個呼吸過程了。但無論如何，不能“搶”呼吸，不能急促呼吸，也不能把動作停一下、“斷”一下來呼吸。否則就是“舊病”未去，“新病”又生。

　　另外，隨著動作練習的熟練，這種情況也自然就逐步改善了。