女性練太極拳的優點

　　太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1.疏通經脈，防治婦科疾病

　　婦女由於生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練”金剛三大對”“側身領落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和衝脈均有良好的調節作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開鬱。

　　2.防治內分泌失調，延年益壽

　　傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微迴圈在放鬆運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恆.則疾病消失.延年益壽。

　　女性保持窈窕的身材和不老的容顏，最關鍵的就是內分泌，練習太極拳能提高新陳代謝，促進血液迴圈，這能讓女性氣質提高的同時，還能健康長壽。

　　3.延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和麵部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　4.埔強免疫功能，擺脫亞健康狀態

　　練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉，可使心火下降，腎水上升，陰平陽祕.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態。

　　5.調理中樞神經，防治失眠

　　練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。

　　現在各種生活、工作壓力，導致很多人長期的精神壓抑，醫院裡經常有腦梗、中風等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習太極拳對睡眠有改善，讓神經系統得到充分的休息。

　　6.調動五臟之氣，按摩內臟

　　“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調動起來，能起到一種按摩內臟的效果，對於治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

　　7.和順脾胃，改善面板光譯

　　“金剛三大對”能加強內臟蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩.使脾胃升降和順，增強吸收功能.讓肌肉細密，面板自然細服且富有光澤。

　　8.充盈腎氣，培元固本

　　”領落十字手”和“斜行”要求用腰帶動四肢，傳統醫學認為“腰為腎府”.練習這兩式可達到充盈腎氣、益養精血和培元固本的目的。

　　9.疏導心肺功能，溫養內氣

　　重複演練“金剛三大對”，能提起肺氣.長期練習能使腸胃產生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養，並打通任督二脈，溫養內氣。

　　練習太極拳的注意事項

　　一是鍛鍊時間

　　現在是冬季，溫度很低，冬季的早晨空氣滅蠅其他季節的清新，如果想要練習太極拳的話，最好在日出過後。

　　練太極之前最好喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜。

　　二是鍛鍊場所

　　不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊有霧時不宜在室外進行鍛鍊。

　　如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。

　　三是運動強度

　　應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。

　　這樣做會出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　四是運動後不要立即洗熱水澡

　　由於運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量。

　　這時洗熱水澡則會使面板肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。療後人體極度虛弱的情況下開始起步的，不能疲勞過度是第一重要的。

　　所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛鍊是癌症患者康復期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。

　　通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調整人體的生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。