拉丁舞身體練習

　　學拉丁舞幫你塑造完美曲線，很多人學習拉丁的是為了塑身，希望通過拉丁舞的學習和訓練塑造出完美曲線。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1：重視胯部的擺動

　　拉丁舞的訓練中很重視胯部的擺動，尤其是在倫巴和恰恰中，而大部分人學習拉丁舞都是從這兩種舞開始的。胯部的擺動有兩種，一種是由腿帶動，一種是由身體中斷帶動，這個視具體動作和你所要表現的感覺而定。腿部的訓練很多時候要求我們的踝關節有較好的力量。集體可以參照《拉丁舞中最基本的腿部要求》可是踝關節跟我們的塑身有什麼關係?很多女性朋友都很在意自己的腿型，對腿型的在意無非是兩點，一是粗細，而是肌肉。女性的腿上全是肌肉肯定是不好看的，小腿部分肌腱很容易突起，但是腳踝的力量訓練可以使我們的小腿到腳踝變成平滑的線條，而非小腿部忽然的突起。這就使得我們的腿部線條清晰柔和了。

　　2：身體中部的訓練

　　再者是對身體中部的訓練。我想大家在意自己身材時最最重視的應該就是腰了吧。拉丁中很多動作都要靠身體中段去發力，這是我們可以有目的性的對腰部得到訓練。尤其是在恰恰和桑巴中，大部分時候是腰腹部在發力，這是最好的收腰訓練，效果就不用都說了，我們想很少有人看到哪個拉丁舞著挺著大肚子的吧。

　　3：全身的效果

　　最後說下拉丁舞對全身的效果，舞蹈，不光是拉丁舞一般都是有氧運動，可以有效的消耗你身體積蓄的脂肪，而不像跑步或者其他運動一樣短時間內大量消耗能量。想跑步或者一些劇烈運動雖然能消耗掉大量的能量，但主要還是用掉了你體內的糖分，不能去消耗你的脂肪儲備，而有氧運動，如舞蹈，都是時間相對長，運動部分全面，可以有效的帶來塑身效果。