規範交誼舞華爾茲教學
方步是由一個前進根基步和一個蝟縮後退根基步在行為中組成的。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。
：華爾茲的根基舞步
華爾茲的根基舞步結構，是由前進***或蝟縮後退***、橫移、並腳三步組成一個根基旋迴。這樣，第一個旋迴和第二個旋迴，就要呈現必然的換腳轉變。這是初學者必需解決的第一個障礙。在操練中，要慢慢養成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交流的，即使是並腳的舞步，重心落在雙腳上的時刻也是極短暫的，它只不外是一種非凡的交流重心的形式而已，這種非凡形式是為了造成“不露痕跡的交流重心的形態”。但主不美觀上的換腳意圖卻是涓滴也沒有轉變的。只要連結這種意圖的持續性成長，就可以很輕易的越過這個障礙。
第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的行為軌範及其體例的問題。前面已經介紹了根基運步體例，此刻碰著的是在升降中若何措置它們之間的關係的問題。無論前進仍是蝟縮後退，在第一步重心轉移完成後，都應把重心點移向前腳掌。儘管此時膝部還未伸直，但腳跟饒暌功微微離地。向第二步成長的動力，就是由腳距離地而發生的腳掌推力激發的。第二步的橫移，是運步的非凡形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴跟著反向的傾斜***即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜***。此外還應注重，並腳動作井非年夜第三拍才起頭，而是在第二拍的後半拍就伴跟著身體的上挺和傾斜。起頭向並腳成長***挨近***。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的並腳是在完全沒有重心的狀況下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀況，併攏的腳掌才起頭不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀況只不外是一剎那的默示。年夜第三拍的後半拍起頭，腳跟起頭下降，而下降的重心，則首要由併攏那隻腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著敦促腳跟上升的重心支撐使命，而腳掌下降的重心則落在併攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交流時刻。這些要求對於一個初學者來說是太堅苦了。但假如你想特出美妙的舞步，這第二個障礙也是必需越過的。
第三個障礙是裸體與傾斜。傾斜乃是經由過程裸體動作的延長，也就是肩部指導來實現的。再進一步深切地說，這一系列的上身動作，都發生於腰部的力量，而不是某一個區域性的零丁行為。這雖然是最高條理的要求，但卻必需年夜一路頭就引起注重。否則一旦形成區域性性用力的短處改起來就不輕易了。上述三個障礙，巨匠可以按照自己的具體情形矯捷把握。基本較差的初學者，可以在操練根基步的時辰，一個一個的解決;有必然基本的情意舞快樂喜愛者，則可以用這些規範來提高自己的手藝能力;假如你是一個急於求成的自娛性情意舞跳怯的快樂喜愛者，懶得在這方面破耗時刻和精神，也可在越過第一個障礙後，完全可以將後兩個問題充耳不聞，而不會影響你往下進修。不外當你的舞技進展到相當的水平後，必定會對這些工具感樂趣的，那時辰再來年夜頭操練也無故障。1.前進方步和蝟縮後退方步
方步是由一個前進根基步和一個蝟縮後退根基步在行為中組成的。因為商定俗成的男後世右起步習慣，進左退右和遲左進右將造成完全分歧的行為軌跡成長標的目的。為了加以區別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的體例，叫作蝟縮後退方步，此刻以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節多曲。
：前進方步***1～6***
1 男進左，女退右。有裸體動作。
2 男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注重不成斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注重不成斜向
蝟縮後退。
3 男女同時收腳併攏。寄望傾斜和上升行為的連結，以之交替重心和下降的轉化。
4 男退右，女進左。有裸體動作。
5 男人腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不成斜向直接蝟縮後退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不成斜向直接跨出。
6 男女同時收腳併攏。注重傾斜和上升行為的連結，以上交替重心和下降的轉化。
：持續左轉90***<---***
至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限輪迴地操練下去了。
可是，操練前進方步，只能順應進左退右的舞步轉變，碰著相反的轉變，就無法順應了。所以還要學會和練好蝟縮後退方步。蝟縮後退方步和前進方步的要求不異，只是標的目的略有轉變，不再圖解，請巨匠自行輪迴操練。只有在練好前進方步和蝟縮後退方步的基本上，才能進行回身步的進修。如不美觀巨匠還記得前面講過的回身舞步的一般紀律，就會體味到前進方步乃是左轉的基本，而右回身步不外是蝟縮後退方步的成長。
前進左轉90度和蝟縮後退左轉90度
按照四個90度等於一個360度的數學事理，這裡按方步的結構事理進行回身步的操練。這種體例可以使初學者鬥勁快捷地成立起扭轉的概念。在操練回身步時，應注重兩個問題：一個是第一步的移動腳必需連結樸重;另一個是第二步的橫移必需與第一步的行為標的目的成一向線。
操練回身步輕易呈現的短處是一出腳就將左腳尖撇向左側，形成一種橫向出腳的習慣。概況上看起來無傷年夜雅，但卻會成為往後身手提高的一種不成超越的障礙。所以第一步卒需和方步一樣，無論進退都要連結腳形的樸重，而且在重心完成轉移後，必
須將腳跟微微抬起，讓重心落裹足掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心九旁時能輕鬆地輾動腳掌，完成90度回身，而且橫移腳的紅線成長也獲得了靠得住的保證，這時辰，你會體味到，方步操練的苛快要求並不是毫無事理的。
：持續左轉90度***二***
7 男進左，女退右。有裸體動作。
8 在第一拍的後半拍就瞥綬輾動男伴的左腳和女伴的右腳，起頭左轉;在第二拍起頭時，男右腳和女左腳年夜刷式位置向外橫移，並伴跟著***男右女左***肩部指導下的男人傾斜和女右傾斜。
9 雙方收腳併攏，連結傾斜和上升。注重後半拍的重心交替和下降的轉化。
10 男退右，女進左。有裸體。
11 在前一拍的後半拍就瞥綬輾動腳掌***男右女左***，起頭左轉;在第二拍起頭 時，男人腳和女右腳年夜刷式位置上向外橫移，並伴跟著肩部指導的男右傾斜和女左傾斜。
12 雙方收腳併攏，連結傾斜和上升，注重後半拍的重心交替和下降的轉化。
3.蝟縮後退右轉90度和前進右轉90度
也許有人會感應奇異，為什媚暌掛轉不疇前進起頭而要先蝟縮後退呢?這個問題提得好。現實上前進前輩步仍是先蝟縮蝟縮是沒有必然之規的，尤其是在自娛場所，更是隨心所欲。這裡主若是為了順應男後世右的起步習慣而作的放置。假如你喜喚呷進右腳作前進右轉步，不僅是可以的，而且標識表記標幟著你已經打破了習慣的制約，起頭進入自由行為的前進狀況了。
因為右回身和左回身的體例皆同，故不再予圖解，請參照左回身舞步進行操練。為了使初學者不至於感應堅苦，下面將持續右轉90度的行為軌跡和運步軌範供給如下一：
第一拍 男退左，女進右。
第二拍 男橫右，女橫左。
第三拍 雙方並腳。
第四拍 男進右，女退左。
第五拍 男橫左，女橫右。
第六拍 雙方並腳。
再年夜第一拍至第六拍一再一遍，回到原起步點。再年夜頭一再，輪迴操練。
至此，我們就完成了華爾茲根基舞步的進修，只要你諳練地把握了這幾種根基旋迴，那麼，無論是先出哪隻腳，也無論是前進或蝟縮後退，是左轉或右轉，便都能運用自如了。即使持續左轉前進或右轉前進都能完成，因為那不外是加年夜扭轉度的轉變而已。可是到那時辰你又會感應不知足了。看見別人能特出於變萬化、美妙悅耳的舞姿，你必定會戀慕不已。為了輔佐你實現提高身手的願望。特不才面放置了兩種分歧成長標的目的的教學內容，一種具有自娛性功能，另一種則是規範化的競技表演功能。任君自擇。