交誼舞華爾茲教學視訊

　　交誼舞是一項健康的文化體育活動,也是一項國際性的社交活動。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　學交誼舞改善身體彈性

　　靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷***。

　　至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉，必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。

　　最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。

　　最後請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。

　　讓彈動既輕鬆又流暢的方法

　　做好桑巴彈動的關鍵在於膝蓋的韌性、發力點和音樂三者的協調。處理好這三者的關係不僅可使動作變得輕鬆流暢，還可以將一些劣勢轉化成優勢，成為舞蹈中的亮點。另外，還有一點不容忽視：意識有時比技術更重要。

　　在做桑巴舞的基本步中，出腿一定要通過膝蓋向下與地板產生一種對抗的力量，這時膝蓋才突然彈出去。需要注意的是，做這個動作時，主力腿和動力腿必須保持直立狀態。下一步做& One時，將胯部的重心放在身體的前面，腳後跟慢慢地落地，膝蓋向下擠壓，直到自己承受不住為止，隨即用膝蓋的韌性將身體彈起來，注意彈動時大腿後側肌肉保持一定的緊張度。

　　在桑巴舞1.2.3.4的節拍中，很多人都會以為2是發力點，其實不然，1才是我們一直強調的發力點，但1也不單純是造型，如果等到2再做動作就會來不及，容易導致音樂斷掉。