交誼舞華爾茲入門

　　擺盪型華爾茲舞起勢第一拍前進前半拍完成狀態為形體高度處於低位，左腳全腳著地、形體重心置於左腳腳掌、左腳動力腳膝關節向前滾動與地板成45度......下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一：華爾茲基本功訓練

　　1.小方步：注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道，要經過第一隻腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉移，靠前腳將後腳拉過去，而不是邁過去***膝曲內側用力拉後腿，也叫劃分地面***。

　　2.拉側肋練習：雙膝彎曲下沉，拉右肋時頭向左轉***後弧弦***;拉左肋時頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉，雙肩跟而不主動用力不能斜。

　　3.單腿重心，曲膝下沉：一種練習平衡的很好方法。一條腿重心，另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送，另一條腿懸著略觸地面前送或後送。

　　4.前行、後退：在3的基礎上向前行或後退。注意前行不能有頓挫感，要平穩;後退先曲膝，保持重心，向後送腿，身體不能先向後移。

　　5.側行步：左腿向右，右腿向左;向右時頭向左轉，向左時頭向右轉***後弧弦***。

　　注：頭後弧弦的意思是脖根向後運力，然後頭向左或右畫弧

　　二：華爾茲第一拍後半拍理論與技術

　　擺盪型華爾茲舞起勢第一拍前進前半拍完成狀態為形體高度處於低位，左腳全腳著地、形體重心置於左腳腳掌、左腳動力腳膝關節向前滾動與地板成45度、腳尖指向舞程線中央線***左牆左上角斜壁2線***，右腳動作腳膝關節向前滾動角度大大超過左腳動力腳膝關節向前滾動角度、提跟、大腿內扣、膝關節與身體同時指向舞程線前壁***1***線，形體左側傾斜、右側反身、頭部置於左側，視線望向舞程線左壁***3***線上天花板。

　　當左腳動力腳在低位時，透過胯部動力傳導到動力腳髖關節、膝關節、踝關節、腳掌，通過腳掌用力推地產生推力，左腳動力腳掌跟分明、提跟壓掌、壓掌推地，動力腳腳掌承受身體重量，腳掌在推地過程腿部斜直，從而推動形體重心快速前移，實現了身體的先發。

　　當左腳動力腳在低位時，透過胯部動力傳導到動力腳髖關節、膝關節、踝關節、腳掌，通過腳掌用力推地產生推力一刻，是右腳動作腳在低位藉助身體向前移動慣性快速開胯延伸，跟掌分明、著地時先跟後掌並接納身體一刻，也是左腳動力腳在低位推動形體重心上揚一刻;

　　當右腳動作腳藉助身體慣性快速開胯延伸並接納身體、完成重心轉換***轉換成動力腳***的過程，是左腳動作腳腳尖快速輕刷地板向右腳動力腳收足合腿的過程;也是形體保持左側傾斜、右側反身、頭部置於左側、視線望向舞程線左壁***3***線上天花板的過程;

　　至此，擺盪型華爾茲舞起勢第一拍前進後半拍***推送***完成狀態為形體高度處於中位，左右腳收足合腿，左腳動作腳膝蓋滯後於右腳動力腳膝關節，左右膝關節屈曲與地板成20度，右腳動力腳全腳著地、重心置於腳掌，左腳動作腳腳尖著地、左側傾斜、右側反身、頭部置於左側，左右腳尖與身體同時指向舞程線前壁***1***線，視線望向舞程線左壁***3***線上天花板。