學交誼舞基本功

　　在交誼舞中，姿態與技巧展現在每個舞步與動作中，可以說是跳出優美流暢、技藝精湛的交誼舞的基本功。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1：交誼舞的開胯青蛙坐

　　交誼舞也需要練功，只是程度和方法。交誼舞也需要開胯，只是程度和方法。

　　學習青蛙的姿態，是舞蹈開胯的最簡捷方法。幼兒園小孩輕鬆就可以做到圖1，小孩骨頭很軟，容易做到。為啥說要童子功?趁小孩時候骨頭極其柔軟趕緊練習，很容易做到，長大了骨頭也長上了。大人就不行，難以做到，做到了骨頭也長不上，所以童子功是天下無敵的。實踐中我的體會，對於成年人，交誼舞，圖3即可。當然，也是很有點難度的，不過還是可以承受的。還可以輔助以睡地板，不要枕頭，就那麼平臥，同時抻骨頭，不平處重點壓，那就更好了。

　　2：交誼舞者利用地板開胯的簡單辦法

　　我多次講過，人身體骨骼最複雜的地方，一個是肩膀，一個是骨盆。作為普通人，骨盆部分最大的問題，就是大腿和骨盆分不開，長期不靈，二者合一了。

　　壓腿的作用幾乎沒有，至今沒見過普通人靠壓腿把骨盆和腿骨分開的。

　　劈叉也不行，普通人劈叉風險巨大，不宜提倡。即使有普通人勉強劈開了，也是橫向或者縱向一條線，不靈還是不靈，開與活不是一回事，實際中見過很多普通人能硬劈開的，跳舞也不好使，只能是顯示一下而已。

　　實際中發現，骨盆和髖關節的關係是最主要的因素。長期不用，髖關節和骨盆成為一體了，所以就不靈。因此，髖關節和骨盆之間的部分，那就是關鍵所在。

　　怎麼解決這個問題?躺地板。適應平躺後，逐漸開始身體輕微蠕動，尋找股骨髖關節和骨盆之間的縫隙，找準後把身體重量就壓在這個骨縫之上，一點點壓，一點點蠕動，天長日久，久而久之，這個縫隙會逐漸被分開。然後可以逐步把腿立起來，再逐漸坐和躺結合，骨縫清晰後，做起來也可以壓到。最後可以躺地板上輕微翻滾，進一步壓開骨縫。

　　骨縫開到一定程度，時間足夠，突然有一天，骨盆和腿骨就分開了，具體體現為走路骨盆和腿骨可以各走各的，成為兩個獨立部分。這個時候，就成了。

　　要注意，交誼舞只是為了實用，實際應用中的經驗，硬性開叉並沒啥用，骨盆和腿骨分開才有用。

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　　1、上房變容易了。我已經半個多月沒見到舞伴了，她父親住院，整天都在護理病人，而我則拼命地矯正骨骼。今天見到了她，十分忙碌，啥也顧不上說，給我的任務，先上房頂幫她修理一下，然後去醫院聯絡手術的事情。到醫院聯絡好了出來，她的妹妹們紛紛來電話，唯一的事情：主治大夫技術是否可靠。她的辦法，回去問病人，還覺不放心，我找個親戚打電話問，她說認識那個大夫，說技術不錯，完全可以，這下她和她妹妹們都放心了，舞伴也高興，很近的親戚，直接認識，工作有聯絡，得出的結論無可置疑，暫時沒事了，舞伴心情就很好。

　　緊張的心情放鬆了，她就有閒心了，問我，說上房修理，沒等幫忙呢，人沒影了，出去一看，已經在房頂了。我明白她的意思，上次是近一年前，我上去一次，然後就說不行了，年齡大了，很危險，很害怕，不敢了，以後她要我上去我一直不肯，就是不敢。下來就更難更危險，可是也一樣，沒用幫忙，輕鬆就下來了。於是我給她顯示我的胯骨，活得很，肉體和骨盆已經分離了，實際上是開了盆腔。她樂了，就是這樣，這才和她一樣了。我問她，以前你為什麼不說?她說，成人想練開，很危險，很艱難，她不願意說，怕我做不到，也怕我練壞了出危險，知道我啥都敢幹，不信邪，怕出事。我和她說，我這半個月也不輕鬆啊，她默默地點頭，她深知其中的艱難。

　　2、練功先開胯。這時候我完全清楚了，原來我練功的順序錯了。早我就意識到了，只是認識不很深刻。練功要首先開胯，開字當頭，胯在最先。原因很簡單，力源在這裡，不開胯，怎能正確發力?而人們的誤區都在上面，顧上不顧下。人有兩個骨骼圈最複雜，一個是肩膀一帶，一個是骨盆一帶，這是人體骨骼最複雜的兩個地方，人們容易注意上面那個，忽視下邊那個，其實下邊那個最重要，首先要練下邊的，而不是上邊。我和大家一樣，也犯了同樣的錯誤，注意力都在上邊呢，基本忽視了下邊。她知道下邊的難度巨大，危險也大，所以知道也不說，並不是想瞞我，而是真的怕出事，把身體弄壞了，想差不多就可以了，所以沒告訴我這個事，而我自己想到了，也練會了，也沒出事，我想她應該是喜出望外的。

　　模特，時裝模特們，你看就走那兩步?其實模特們的訓練，和舞蹈演員基本功訓練差不多，不用，但不會也不行。包括開胯，不開胯，絕對走不出來那一步。換句話說，只有擁有那樣的身體，才會有那樣的效果。藝術身體，只有擁有藝術身體，才會有藝術效果，一步裡面，幾乎包含了全部。這些事情，現在我總算真的明白了。

　　3、先練骨頭後練肉。甩脂健身機，舞伴每天都用來鍛鍊，她已經開到最大檔20檔，買的時候，賣家開到12檔就不敢再開了，說沒有人行，而她面不改色心不跳，賣家驚奇的很。20檔她還嫌不過癮，說要是還有檔就好了。效果也很明顯，明顯地瘦了很多。這個東西來的真及時，她暫時沒時間，但不耽誤鍛鍊，我很高興。想來好笑，這個機器一出來，批評、投訴之聲一片，把人練壞了，廠家不敢再生產。看來，不是誰都行，僅此而已。一般人，檔低了沒效果，檔高了受不了，就說不好，廠家也無奈。意外的事情沒怎麼耽誤我們倆練功，我很高興。

　　我的骨頭也不一定全部修復，到基本可以的程度我就滿意了，長期錯誤發力造成的後果，不太可能完全消除，消除到一定程度，我就滿意了。利用她護理病人的這些天，我還可以繼續練習，目標是她沒事了，我的骨骼修理完畢，然後利用跳反舞來修理肉體。跳反舞就是我走女步，她走男步，反過來，用力就和以前相反，時間長了，肉就變了。忽然想起來，我由於牙不很好，吃飯都是左邊單邊，原來這個也有影響，導致頭部左邊力量大，右邊力量小，也偏了。想個辦法，嚼泡泡糖，右邊牙咬不動牛肉，但可以嚼泡泡糖，這樣也有利於左右平衡的實現。有人說過，嚼泡泡糖可以使臉部變大，表演的事情，臉大是有好處的，受此啟發，我用嚼泡泡糖的辦法來發達右邊腦部力量，估計也會有效，現在就開始，閒著沒事就嚼泡泡糖，用右邊單邊，以矯正左右腦部力量失衡。

　　舞伴的父親已經83歲了，還要做手術，他能承受嗎?舞伴說，他父親十分堅強，80歲的時候，需要拔牙，他居然自己拔牙給拔了下來，根本沒用大夫!看來真是他爺爺山東武師的遺傳。我的天，電視劇《歷史的天空》姜必達自己拔牙給拔下來，原來不是虛構的，現實中真有啊。我也要更加堅強，百倍努力，我的意志也是鋼鐵鑄成的，我一直這樣堅信。