布魯斯交誼舞基本步視訊

　　交誼舞的特點是在音樂中運動，它使人一邊享受音樂一邊鍛鍊身體，心情放鬆，無牽無掛，身體出汗，有氧運動，練交誼舞對健康很有幫助。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　練習交誼舞的基本方法

　　一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

　　二、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離.

　　三、兩肩鬆垂，兩肘微微向下鬆沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬，

　　四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***，胸部要非常舒鬆自然.

　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力.

　　六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動.

　　七、腰胯要放鬆，膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度.

　　八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下鬆沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既鬆垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長;使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力.這樣，就會有更好的表現。