豬肝粥怎麼做好吃又健康
豬肝是補血食品中最常用的食物。其營養含量是豬肉的十多倍。多吃豬肝粥防止眼睛乾澀、疲勞;維持健康的膚色哦下面是小編為你整理的豬肝粥好吃又健康做法,不放一起動手試試吧!
豬肝粥食材準備
豬肝粥家常做法步驟
1.準備所需材料。
2.豬肝用清水泡浸30分鐘。
3.然後將豬洗淨切成片,生菜洗淨切絲,姜切絲。
4.豬肝加入油、鹽、醬油、料酒、玉米澱粉、薑絲,然後拌勻醃製10分鐘。
5.白粥倒入鍋內燒沸。
6.然後加入豬肝。
7.用小火煮至豬肝熟透。
8.再加入生菜絲。
9.煮沸後加入適量的鹽、雞精。
10.最後撒上蔥花即可出鍋。
豬肝粥做法小貼士
貧血的人和常有電腦前工作的人最為適合吃豬肝。豬肝一不定要煮至完全變成灰褐色,看不到血絲才好。
豬肝的營養價值
豬肝是一種營養非常豐富的食品。據研究分析,豬肝中除含有大量的蛋白質和維生素A外,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等。從中醫的觀點看,豬肝味甘苦、性溫,具有補肝養血,明目之功,故有“營養庫”之美稱。 豬肝不僅是物質代謝的重要器官,也是體內解毒和排洩某些物質的主要場所。某些有毒物質,隨血液進入肝臟後,生成比原來毒性低的物質,然後經由膽汁或尿排出體外。
吃豬肝的好處
1、明目,治腳氣病。豬肝中含有大量的維生素A,能有效地治療夜盲症,緩解眼疲勞,呵護眼睛健康,同時,維生素A是治療腳氣病的良藥。
2、解毒。豬肝本身是解毒器官,裡面有許多解毒的酶,適當地吃一些豬肝,對身體解毒很有幫助。但多吃就適得其反。
3、補血,增強抵抗能力。豬肝中含有豐富的鐵元素,起到補血效果,豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人。
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