小豬南瓜饅頭的做法步驟好看好吃

　　南瓜能防癌抗癌，能預防有癌物質的產生。好吃的小豬南瓜饅頭應該要怎麼做呢?下面，小編來為你介紹小豬南瓜饅頭的做法。

　　小豬南瓜饅頭的主料輔料

　　小豬南瓜饅頭的做法圖解

　　1.南瓜去皮後入鍋煮熟晾涼

　　2.將南瓜和麵粉放入乾淨和麵盆，加白糖，酵母、和少許鹽拌均勻和成麵糰

　　3.和好的麵糰蓋上溼布靜放至發酵

　　4.發酵好的麵糰揉至排淨麵糰裡的空氣，切成大小一樣劑子

　　5.揉搓成圓形備用

　　6.另取一小塊麵糰，揉成細長條，大小如小指般。用刀切成圖中的小麵糰，用來做豬鼻子和耳朵

　　7.取一小麵糰，用手輕輕壓扁，然後粘在做好的圓麵糰上

　　8.把小麵糰捏一下，捏成豬耳朵形狀，然後抹上少許清水粘在合適的位置

　　9.取筷子一根，用小的那一頭粘上少許麵粉，給豬鼻子開兩鼻孔

　　10.最後將黑芝麻粘上做豬眼睛

　　11.依次將所有小豬做好

　　12.放入蒸籠做最後15分鐘醒發

　　13.鍋中加適量清水，將醒發好的小豬放在上面，大火燒開，轉中火再蒸25分鐘

　　14.小豬蒸好後別急著開鍋，關火靜置3-4分鐘後揭開蓋子取出小豬，放在晾架上晾涼即可

　　南瓜的營養價值

　　1、防治便祕

　　南瓜有潤腸通便、預防便祕的作用的。其含有甘露醇，它有較好的通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，對防治結腸癌也有一定的功效。

　　2、預防心血管疾病

　　南瓜是一種高鉀低鈉食品，100克鮮瓜中鉀的含量平均在300毫克左右，高的可達650毫克，而鈉含量卻很低，佔百分之0.4毫克左右。鉀在人體內起到調節滲透與平衡的作用，高鉀低鈉對預防心血管疾病，治療浮腫有明顯效果，適合高血壓和腎病患者食用。

　　3、防治潰瘍

　　南瓜對潰瘍病的食療作用源於含有大量的果膠。這是因為果膠可保護胃腸道不被粗糙食物刺激，促進潰瘍癒合，抑制胃酸分泌過多的功效，因而潰瘍病患者應多食南瓜食品。目前，俄羅斯營養學家已將南瓜列為胃與十二指腸潰瘍患者食譜中必不可少的部份。

　　4、減肥

　　常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。據日本農田水產省及醫學專家的研究報告，南瓜之所以能減肥，是因為含有豐富的維生素A及軟性纖維和南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在東京、大阪、名古屋等地出現專門烹飪南瓜的"料理店"以南瓜美容的食品多達30種以上，"南瓜熱潮"已席捲扶桑。

　　5、防治糖尿病、降低血糖

　　南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效

　　6、消除致癌物質

　　南瓜富含鋅，有益面板和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。距離南瓜皮越近的部分，營養越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或晒乾後炒著吃。