海邊游泳要注意什麼

　　游泳是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的運動在水中前進的技能。那麼，呢?

　　1、不要在非游泳區游泳、游泳前勿喝酒、上岸後要防止暴晒、忌劇烈運動後游泳。

　　2、忌月經期游泳、忌長時間曝晒游泳、忌游泳後馬上進食、忌游泳時間過久、忌高血壓患者游泳、忌心臟病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼結膜炎游泳。

　　3、到了海邊，換好游泳衣後，喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水後會很難受的。

　　4、入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋

　　5、水性一般的人最好不要太往裡走，海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險，遊深海區不管你會不會遊最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一隻救生圈，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別追

　　游泳技巧

　　1、換氣動作越小越好

　　2、游泳動作越協調越好

　　3、游泳速度越均勻越好

　　4、對於前進有效的動作都是加速的

　　5、對於前進無效的動作應放鬆肌肉

　　6、掌握良好的初速有利泳速增進

　　7、永遠劃是靜水

　　8、前進阻水橫斷面積越小越好

　　9、有效動作阻水橫斷面積越大越好

　　游泳減肥

　　蛙泳游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體***特別是下肢和腰部***要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

　　游泳健美形體

　　小孩游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。