女生游泳要注意什麼

　　游泳是一項很值得推薦的運動,在游泳的同時,全身的肌肉都可以運動,血液迴圈也會較為順暢,對維持身體的健康相當有幫助。下面是小編分享的女生游泳的注意事項介紹，一起來看看吧。

　　女生游泳的注意事項介紹

　　女生游泳的注意事項1、慎用共用物品

　　公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,難免沾上細菌。所以在換衣服的時候,女性儘量不要讓面板直接接觸凳子,換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好,特別是內衣最好裹在外衣裡面裝好。在游泳過程中也不能大意。

　　女生游泳的注意事項2、不要在深水位停留過久

　　通常深水位的水溫較低,水壓較大,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,抵抗力也會在此時下降,許多細菌也會趁“虛”進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。否則有可能引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等病症。

　　游泳時耳朵容易進水,原來有耳屎或有耳病的人,髒水停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞,易引發中耳炎,應在泳後將水排出來。另外,游泳時嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。

　　女生游泳的注意事項3、飯前飯後不游泳

　　空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之後,都會感覺飢腸轆轆,渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動專案,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。在空腹時去游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物再下水游泳。

　　女生游泳的注意事項4、劇烈運動後不游泳

　　劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　女生游泳的注意事項5、月經期不游泳

　　月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防禦屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。

　　女生游泳的注意事項6、在不熟悉的水域不游泳

　　在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

　　女生游泳的注意事項7、酒後不游泳

　　不少愛好游泳的人們,在和朋友喝完酒之後,因為貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上,這十分危險。因為人們在喝酒之後,酒精會刺激人的大腦,導致人的意識模糊,行動無法自控,如果下水之後,無法控制自己的行動,便很有可能引發極其嚴重的不良後果。此外,人在喝酒,特別是大量飲酒之後,其體內儲備的葡萄糖大量消耗,可能會導致低血糖的發生,增加游泳意外發生的機會。

　　女生游泳的注意事項8、游完泳後注意清洗

　　游泳後應儘快用清水洗澡,以保持面板及外陰清潔。如發現不適,應及時去醫院檢查治療。病菌很容易殘留在面板上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激面板,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。人們游泳時,池水常會進***腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道。

　　如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太強晒傷面板。建議用SPF***防晒指數***30以上的防水防晒霜保護面板。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。