海上衝浪要注意什麼事項

　　運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。衝浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感、刺激感。以下是小編為你整理的海上衝浪要注意的事項解析，希望能幫到你。

　　海上衝浪要注意的事項

　　1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。

　　2、衝浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3、衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。

　　4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉傷。

　　5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

　　6、當你是初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘後，始可下海衝浪。

　　7、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝浪手都要停止衝浪，如果你不管三七二十一衝下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。

　　8、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。

　　9、在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打到受傷。

　　10、在海中衝浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

　　衝浪運動的好處

　　1、恢復精力、排解壓力

　　無論如何，想比較高樓大廈和商業中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，不然為何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放鬆心情放鬆身體。

　　2、按摩身體、瘦身美體

　　潮漲潮落的時候，泡在海里或進行衝浪運動時，海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪，有減肥效果。

　　衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因為水越清涼，你就會越振奮，甚至會不知疲倦地去尋找海浪，這時，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。

　　3、恢復身體、強健體質

　　在衝浪板上時，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，為了保持身體的平衡，繃緊著肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛鍊了大腿的肌肉。

　　就算你沒控制好一下子翻入水中，也不用擔心扭傷關節。因為在衝破湧浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天衝浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板，這種震盪幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

　　提高衝浪技巧的方法

　　1、要找到適合自己的裝備

　　如果你水平一般,當你坐在板上時,水平線到達你的胸部位置了,那板子對你來說就太小了!頂級高手也是要花費一定的時間找到那張屬於自己的“神奇的板”,所以不要在同一張板上停留太長時間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那裡,但是你要把它找出來。

　　2、身體不能太僵硬要有靈活性

　　很多人衝浪時站立板上太高了,這就是由於腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身體重心不能降低的話,就不能有力的做出動作,控制浪板,加強身體的伸展性可以讓你輕鬆的降低身體的重心,後背挺直,身體重心居中壓到雙腳上。

　　3、要找到屬於你的浪頭

　　太多人只是盲目的划水到外圍,卻只能眼看著浪在自己面前破碎,不要這樣做。在划水出去之前,先判斷一下浪頭,或者找一個你很想去衝浪的浪區。直接走向那個浪區,然後返回頭在岸上找到一個對應的很容易識別的地標。如果你堅持在那個地方衝浪的話,你會驚奇的發現你可以追到那面多的浪。